으하하하하하하하하하하하하하하.
덴다 보식에서 실패한 내가 돌아왔다ㅋㅋ
언제나 보식의 실패는 요요로 연결되는 듯... 체중이 급속하게 원상복귀ㅉㅉㅉ
이대로 있다가는 체중이 급속도로 늘어버리겠다 싶어서 다시 다이어트를 결심했다!!!
4월경, 확실히 4kg을 감량시켜주었던!!! 나의 "일주일 단식 프로그램".
올 초, 실험실 다니면서 무려 한달 반만에 6kg이 증가했었는 데, 그 때문에 단식을 했었다.
급속도로 쪘던 살들인지라, 잘들 빠져주었었지.
그리고 저번 달 5월. 가정의 달인 5월인지라, 술자리가 무려 (기록된것만!) 10번.
다이어리에 소주소주소주ㅋㅋ 한잔한잔한잔ㅋㅋ 술술술ㅋㅋ 이렇게 적혀있다...... (진짜)
하/지/만 단 1kg도 찌지않았다 는 엄청난 사실. 우훗.
자, 그럼 [1주일 단식 프로그램] ON.
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1. 단식
단식은 의도적으로 음식섭취를 끊는 행위로서,
지난 수천 년간 여러 문화권에서 종교적, 건강상의 이유로 행해져 왔다.
우리의 몸은 음식물 속에 포함된 탄수화물과 단백질을 글리코겐으로 분해하여 저장한다.
저장된 글리코겐은 신체의 각 부분이 제 기능을 발휘할 수 있는 에너지원이 되는 데,
단식으로 음식물 섭취가 제한되면 우리의 몸은 에너지 원을 얻기 위해 다른 방법을 취한다.
단식 첫째 날에서 둘째 날쯤에는 몸 속에 저장된 당분을 에너지원으로 사용하고,
그 당분이 고갈되면, 지방분이 나서게 된다.
이 때부터는, 몸 속의 노폐물 및 독소가 함께 제거되기 시작한다.
[세계건강활법협회]
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2. 1주일 단식 프로그램
[1주일 단식 프로그램]이라고 해서, 일주일 내내 굶자는 것이 아니야.
(덴마크 다이어트 전) 나의 많은 다이어트 경험상, 작심삼일이었거든ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래. 그래서 단식은 3일만 할껍니다ㅋㅋ
이런 식이랄까?
일반식이라고는 해도, 언제까지나 보식 개념의 일반식이 되어야 함.
무슨 다이어트를 하나 보식은 필수군....
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3. [1주일 단식 프로그램] 방법
첫째> 아침에 일어나면 '마그밀'을 먹는다.
'마그밀'이란 수산화마그네슘을 알약으로 만들어 놓은 건데, 이게 왜 필요하느냐.
우리는 자신있게 "나 오늘부터 안먹어!!"하겠지만, 몸은 그게 아니라구.
평소처럼 음식이 들어오겠다 싶으면 위액이 철철철~~ 흘러내리겠지.
그럼 어째ㅋㅋ 그냥 위벽에 구멍이 크게 하나 생길려나??ㅋㅋㅋㅋ
(아마) 3일해서는 그 정도까지는 안될걸ㅋㅋㅋ
대신 위액섞인 쓴 물이 넘어 오는 일을 경험하게 될 거야. 이건 진심ㅋㅋㅋ
때문에 '마그밀'이라는 알칼리성 제산제를 먹어줘야한단다. 꼭. 무조건.
또, 이 마그밀은 장을 자극해서 변을 보게 만드는 일도 해.
단식의 가장 좋은 요소 중 하나는 "몸 속의 노폐물 및 독소 배출"이야.
이것은 숙변 제거로서 이루어지기때문에 변을 보는 것은 아주 중요한 일이지.
3일하는 거니까, 관장까지는 못하더라도 마그밀은 빠짐없이 복용해줘야하는 거.
둘째> 단식기간에는 물만 먹는다.
단식에도 여러 종류가 있더군. 효소단식, 한천단식 등등등
내가 할 단식은 요가 개념의 단식, 단식 중에도 단식 "물단식".
생수만 허천나게 먹어줄거임ㅋㅋㅋㅋㅋ
셋째> 보식기간에는 과일 및 야채만 먹는다.
단식이 끝났다고 해서 탄수화물 막 먹으면 안된다??? 조금도 먹으면 안된다고!!!!
뭐, 인슐린 쇼크(?)라는 것이 온단다. (근데, 3일 단식해서 그런 게 오기나 하겠나.)
어려운 말 치우고라도, 3일동안 단식하면 우리 몸은 에너지원에 몹시 목말라있겠지.
그런데 거기에 탄수화물 던져줘봐ㅋㅋㅋㅋㅋ
얘들이 탄수화물을 마구마구 저장하려고 하지 않을까??? 그럼 또 찌는 거ㅋㅋ
우리도 일단 과일이나 야채로 밑밥 던져주는 거다. 훼이크지ㅋㅋㅋ
이제 슬슬 음식 넣어줄텡게, 좀 기다리라고ㅋㅋㅋㅋㅋ
넷째> 일반식은 점심과 저녁만 먹는다.
난 저녁에 활동하는 타입이라, 구지 음식물을 섭취해준다면 저녁에 해야 좋다.
아침/점심에 먹여주고 12시간 버티라면 죽을지도 모르기 때문에ㅜㅜㅜ
아점(아침겸점심)/점저의 느낌으로 먹어주겠음ㅋㅋㅋ
말 그대로 일반식이기때문에, 메뉴는 어떠하든 좋다.
(하지만, 동물성 단백질은 최대한 멀리하도록 하자.)
다만 ★적당히★ 먹어야 한다.
다섯째> 운동을 병행한다.
덴마크 다이어트를 하고나서 느낀 점은
식이요법과 운동이 7:3으로 이루어져야한다는 말에 300번 동감하고서라도,
운동이 우선이 되어야한다는 것이다.
3의 운동이 없어서는 7의 식이요법은 있을 수 없는 일이다.
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4. 신보 : [1주일 단식 프로그램] 플랜
( 6월 22일 ~ 7월 5일 )
7월 초에 친구들과 여행약속이 잡혀있기 때문에, 3주하고 싶지만 2주만 할거다.
약간 남은 공백은 토마토 다이어트라도 하지뭐ㅋㅋㅋㅋ
어쨌든 신보 플랜은 이래ㅋ
★★ 운동은 절!대! 빼먹지 말자. ★★
4월에 1주일 단식 했을 때도, 나는 <이소라 다이어트 체조>는 꼭 했었어.
5월에 그렇게 술을 마셔댔음에도 불구하고 살이 안쪘던 건, 다 그 덕택이라고 생각해.
반대로 덴.다하면서 제대로 된 운동을 안해서 내 몸무게 지금ㅋㅋㅋ
때문에, 아침 공복 운동 <이소라 다이어트 체조>// 저녁 <1시간 이상 걷기>를
항상항상항상항상 해줄거야!!!!
★★ 일반식은 언제나 적당히. ★★
무엇을 먹느냐, 언제 먹느냐보다 가장 중요한건 얼마나 먹느냐ㅋㅋㅋㅋ
모두 알고 있지만, 가장 간과하기 쉬운 그것. 얼/마/나.
과일이라고 막 먹어봐봐ㅋㅋㅋ 나 겨울에 귤먹고 4kg 쪄봤다ㅋㅋㅋㅋ
저녁 7시 이후로 안 먹는다고 막 먹어봐봐ㅋㅋ 빵 7000원 어치 칼로리가 얼만지 알아???ㅋㅋ
무조건/ 어떤 것이든/ 적당히 먹어라.
★★ 치수는 1주일에 한번만!!! ★★
내 망할 체중계는 새것인 주제에 고물. 고물인 주제에 체중증가는 제대로 캐치.
그래서 나를 매우 짜증나게 했던ㅋㅋㅋ 그러지말자. 다이어트한다고 유세떠냐???
보기 좋자고 하는 다이어트 인데, 너무 숫자에 얽매이지 말자.
처음부터 끝까지 아무렇지 않은 척, 다이어트도 예쁘게 하자ㅋㅋㅋ
그런 이유로 모든 치수는 최대 1주일에 한 번만 재겠다.
★★ 블로그에 빠짐없이 기록할게. ★★
누가 내 블로그 막 정독하는 일도 없겠지만ㅋㅋㅋ
(있으면 일루와~~~ 뽀뽀해쥬께ㅋㅋㅋ)
솔직히 작심삼일 다반사던 내가 덴다를 무사히 끝낸 것은 블로그 덕이 크다고 생각해.
포스팅이란 거 나름 재미있었다ㅋㅋ 이번에도 잘 부탁해잉♡
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맨나 맨나 다이어트만해ㅋㅋㅋㅋㅋ
조만간 토익 공부하는 것도 블로그에 올리든가 해야겠다ㅋㅋ
이래서야 원ㅋㅋ 365일이 아니라 평생 다이어트만 하겠네ㅋㅋㅋ
아. 그나저나 지금 3시 26분ㅋㅋㅋ 지금 자면 12시돼서 일어날 거 같은뎁;;;;;
쨌든 이소라 다이어트 체조는 꼭 해야지. 화이팅.
신보, 멋진 여성이 되자. 퐈이아~~~~~
송파이투스 동네 사랑방 앤의 오두막 오예스론 Mymob 다솜이네 루시 준영s STORY 호텔ks 여주씨씨
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