아사모-아이 사랑 모임

장태성 운동과 식이요법으로 다이어트 감량 성공

(잠자는자양) — Sun, 22 Apr 2012 10:15:54 +0900

<장태성 과거와 현재>

배우 장태성이 50kg 체중 감량

다이어트에 성공해 화제가 되고 있습니다.
드라마 <엄마도 예쁘다> 제작발표회에서

날씬한 모습으로 등장해 주목을 받았습니다.

장태성의 다이어트 비결은 운동과 식이요법을 병행했다고 했습니다.
그는 다이어트 후 역할에 많은 변화가 있었으며,
이번 작품에서는 형사 역을 맡았다고 합니다.

그는 앞으로 외모 때문에 평소에 하고 싶었던

연기를 못하는 일은 없을 것 같다며 자신감을 드러냈습니다.

한편, 장태성은 지난해 종영한 KBS드라마 바람의 나라 출연 당시

조금씩 살이 빠지는 모습을 보여왔으며,
계속된 밤샘 촬영과 야외 촬영으로

저절로 감량됐다고 말한 바 있습니다.

꾸준한 유산소 운동과 식이요법으로 유지하고 있는 장태성!!
장태성의 미니홈피와 최근 사진을 본 많은 네티즌들은

훈남이 됐다고, 완전 다른사람 됐다는 반응을 보였습니다.

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[1주일 단식 프로그램] 계획 및 방법

(잠자는자양) — Thu, 08 Mar 2012 10:08:34 +0900

으하하하하하하하하하하하하하하.

~~덴다 보식에서 실패~~한 내가 돌아왔다ㅋㅋ

언제나 보식의 실패는 요요로 연결되는 듯... 체중이 급속하게 원상복귀ㅉㅉㅉ

이대로 있다가는 체중이 급속도로 늘어버리겠다 싶어서 다시 다이어트를 결심했다!!!

4월경, 확실히 4kg을 감량시켜주었던!!! 나의 "일주일 단식 프로그램".

올 초, 실험실 다니면서 무려 한달 반만에 6kg이 증가했었는 데, 그 때문에 단식을 했었다.

급속도로 쪘던 살들인지라, 잘들 빠져주었었지.

그리고 저번 달 5월. 가정의 달인 5월인지라, 술자리가 무려 (기록된것만!) 10번.

다이어리에 소주소주소주ㅋㅋ 한잔한잔한잔ㅋㅋ 술술술ㅋㅋ 이렇게 적혀있다...... (진짜)

하/지/만 단 1kg도 찌지않았다 는 엄청난 사실. 우훗.

자, 그럼 [1주일 단식 프로그램] ON.

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1. 단식

단식은 의도적으로 음식섭취를 끊는 행위로서,

지난 수천 년간 여러 문화권에서 종교적, 건강상의 이유로 행해져 왔다.

우리의 몸은 음식물 속에 포함된 탄수화물과 단백질을 글리코겐으로 분해하여 저장한다.

저장된 글리코겐은 신체의 각 부분이 제 기능을 발휘할 수 있는 에너지원이 되는 데,

단식으로 음식물 섭취가 제한되면 우리의 몸은 에너지 원을 얻기 위해 다른 방법을 취한다.

단식 첫째 날에서 둘째 날쯤에는 몸 속에 저장된 당분을 에너지원으로 사용하고,

그 당분이 고갈되면, 지방분이 나서게 된다.

이 때부터는, 몸 속의 노폐물 및 독소가 함께 제거되기 시작한다.

[세계건강활법협회]

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2. 1주일 단식 프로그램

[1주일 단식 프로그램]이라고 해서, 일주일 내내 굶자는 것이 아니야.

(덴마크 다이어트 전) 나의 많은 다이어트 경험상, 작심삼일이었거든ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래. 그래서 단식은 3일만 할껍니다ㅋㅋ

이런 식이랄까?

일반식이라고는 해도, 언제까지나 보식 개념의 일반식이 되어야 함.

무슨 다이어트를 하나 보식은 필수군....

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3. [1주일 단식 프로그램] 방법

첫째> 아침에 일어나면 '마그밀'을 먹는다.

'마그밀'이란 수산화마그네슘을 알약으로 만들어 놓은 건데, 이게 왜 필요하느냐.

우리는 자신있게 "나 오늘부터 안먹어!!"하겠지만, 몸은 그게 아니라구.

평소처럼 음식이 들어오겠다 싶으면 위액이 철철철~~ 흘러내리겠지.

그럼 어째ㅋㅋ 그냥 위벽에 구멍이 크게 하나 생길려나??ㅋㅋㅋㅋ

(아마) 3일해서는 그 정도까지는 안될걸ㅋㅋㅋ

대신 위액섞인 쓴 물이 넘어 오는 일을 경험하게 될 거야. 이건 진심ㅋㅋㅋ

때문에 '마그밀'이라는 알칼리성 제산제를 먹어줘야한단다. 꼭. 무조건.

또, 이 마그밀은 장을 자극해서 변을 보게 만드는 일도 해.

단식의 가장 좋은 요소 중 하나는 "몸 속의 노폐물 및 독소 배출"이야.

이것은 숙변 제거로서 이루어지기때문에 변을 보는 것은 아주 중요한 일이지.

3일하는 거니까, 관장까지는 못하더라도 마그밀은 빠짐없이 복용해줘야하는 거.

둘째> 단식기간에는 물만 먹는다.

단식에도 여러 종류가 있더군. 효소단식, 한천단식 등등등

내가 할 단식은 요가 개념의 단식, 단식 중에도 단식 "물단식".

생수만 허천나게 먹어줄거임ㅋㅋㅋㅋㅋ

셋째> 보식기간에는 과일 및 야채만 먹는다.

단식이 끝났다고 해서 탄수화물 막 먹으면 안된다??? 조금도 먹으면 안된다고!!!!

뭐, 인슐린 쇼크(?)라는 것이 온단다. (근데, 3일 단식해서 그런 게 오기나 하겠나.)

어려운 말 치우고라도, 3일동안 단식하면 우리 몸은 에너지원에 몹시 목말라있겠지.

그런데 거기에 탄수화물 던져줘봐ㅋㅋㅋㅋㅋ

얘들이 탄수화물을 마구마구 저장하려고 하지 않을까??? 그럼 또 찌는 거ㅋㅋ

우리도 일단 과일이나 야채로 밑밥 던져주는 거다. 훼이크지ㅋㅋㅋ

이제 슬슬 음식 넣어줄텡게, 좀 기다리라고ㅋㅋㅋㅋㅋ

넷째> 일반식은 점심과 저녁만 먹는다.

난 저녁에 활동하는 타입이라, 구지 음식물을 섭취해준다면 저녁에 해야 좋다.

아침/점심에 먹여주고 12시간 버티라면 죽을지도 모르기 때문에ㅜㅜㅜ

아점(아침겸점심)/점저의 느낌으로 먹어주겠음ㅋㅋㅋ

말 그대로 일반식이기때문에, 메뉴는 어떠하든 좋다.

(하지만, 동물성 단백질은 최대한 멀리하도록 하자.)

다만 ★적당히★ 먹어야 한다.

다섯째> 운동을 병행한다.

덴마크 다이어트를 하고나서 느낀 점은

식이요법과 운동이 7:3으로 이루어져야한다는 말에 300번 동감하고서라도,

운동이 우선이 되어야한다는 것이다.

3의 운동이 없어서는 7의 식이요법은 있을 수 없는 일이다.

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4. 신보 : [1주일 단식 프로그램] 플랜

( 6월 22일 ~ 7월 5일 )

7월 초에 친구들과 여행약속이 잡혀있기 때문에, 3주하고 싶지만 2주만 할거다.

약간 남은 공백은 토마토 다이어트라도 하지뭐ㅋㅋㅋㅋ

어쨌든 신보 플랜은 이래ㅋ

★★ 운동은 절!대! 빼먹지 말자. ★★

4월에 1주일 단식 했을 때도, 나는 <이소라 다이어트 체조>는 꼭 했었어.

5월에 그렇게 술을 마셔댔음에도 불구하고 살이 안쪘던 건, 다 그 덕택이라고 생각해.

반대로 덴.다하면서 제대로 된 운동을 안해서 내 몸무게 지금ㅋㅋㅋ

때문에, 아침 공복 운동 <이소라 다이어트 체조>// 저녁 <1시간 이상 걷기>를

항상항상항상항상 해줄거야!!!!

★★ 일반식은 언제나 적당히. ★★

무엇을 먹느냐, 언제 먹느냐보다 가장 중요한건 얼마나 먹느냐ㅋㅋㅋㅋ

모두 알고 있지만, 가장 간과하기 쉬운 그것. 얼/마/나.

과일이라고 막 먹어봐봐ㅋㅋㅋ 나 겨울에 귤먹고 4kg 쪄봤다ㅋㅋㅋㅋ

저녁 7시 이후로 안 먹는다고 막 먹어봐봐ㅋㅋ 빵 7000원 어치 칼로리가 얼만지 알아???ㅋㅋ

무조건/ 어떤 것이든/ 적당히 먹어라.

★★ 치수는 1주일에 한번만!!! ★★

내 망할 체중계는 새것인 주제에 고물. 고물인 주제에 체중증가는 제대로 캐치.

그래서 나를 매우 짜증나게 했던ㅋㅋㅋ 그러지말자. 다이어트한다고 유세떠냐???

보기 좋자고 하는 다이어트 인데, 너무 숫자에 얽매이지 말자.

처음부터 끝까지 아무렇지 않은 척, 다이어트도 예쁘게 하자ㅋㅋㅋ

그런 이유로 모든 치수는 최대 1주일에 한 번만 재겠다.

★★ 블로그에 빠짐없이 기록할게. ★★

누가 내 블로그 막 정독하는 일도 없겠지만ㅋㅋㅋ

(있으면 일루와~~~ 뽀뽀해쥬께ㅋㅋㅋ)

솔직히 작심삼일 다반사던 내가 덴다를 무사히 끝낸 것은 블로그 덕이 크다고 생각해.

포스팅이란 거 나름 재미있었다ㅋㅋ 이번에도 잘 부탁해잉♡

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맨나 맨나 다이어트만해ㅋㅋㅋㅋㅋ

조만간 토익 공부하는 것도 블로그에 올리든가 해야겠다ㅋㅋ

이래서야 원ㅋㅋ 365일이 아니라 평생 다이어트만 하겠네ㅋㅋㅋ

아. 그나저나 지금 3시 26분ㅋㅋㅋ 지금 자면 12시돼서 일어날 거 같은뎁;;;;;

쨌든 이소라 다이어트 체조는 꼭 해야지. 화이팅.

신보, 멋진 여성이 되자. 퐈이아~~~~~

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니시의학(西醫學)의 자연건강법 한의학 임상일기 -4

(잠자는자양) — Sat, 25 Feb 2012 10:19:18 +0900

넷째 정신은 사물을 느끼고 생각하며 판단하는 능력이며, 나아가 사물의 근본적인 의의나

목적,이념이나 사상을 가리킨다.

피막, 영양, 사지를 총괄하는 것은 바로 정신이다.

따라서 정신이 건강하지 않으면 피막이나 영양, 사지는 모두 그 영향을 받아서 전신의 건강을 유지

하고 보존할 수 없다.

그러므로 정신의 건강은 매우 중요한 것이다.

이와 함께 니시는 병에 대한 관점을 전환해서 새로운 눈으로 바라보라고 권한다.

새로운 관점에서 병을 바라보면 이상적인 치료법으로 나아갈 수 있다.

니시의학은 증상을 병이 아니라 자연치유력의 현상으로 보기에 몸 안의 자연치유력을

증진시키는 것이 핵심이다.

니시의학의 피막, 영양, 사지, 정신 등 4대 건강소인, 즉 4대칙은 개별적 또는 종합적으로

서로 영향을 미쳐서 심신의 건강을 좌우한다.

니시의학은 4대 건강소인의 유기적 통합에 의한 상호협동작용으로 인간이 건강하고 행복한 장수를

누리면서 자신의 장기를 발휘하여 천직을 다하는 자연건강법이라고 할 수 있다.

니시는 자연건강법을 실천하면 인간이 다른 장수동물과 같이 성장기 25년의 5배인 125세까지

살 수 있다고 주장했지만, 그 자신은 장수하지 못하고 75세에 죽었다.

니시의학을 반대하는 의료계와의 오랜 논쟁과 싸움이 그의 죽음을 앞당긴 것이 아닌가 생각된다.

니시의학은 건강에 이상을 초래하는 직접적 요인을 척추의 어긋남, 혈액순환장애,영양불균형으로

인한 숙변과 체질의 산성화 등으로 규정짓고, 이를 해결하기 위해 약이 아니라 식이요법과 운동요법을

강조했다.

니시는 이를 정리하여 11가지 건강수칙을 제창하였다.

니시의 11가지 건강수칙을 정리하면 다음과 같다.

1.자세를 항상 바르게 한다.

네 발로 걷는 야생동물은 등이 좌우 S자 굴선운동을 함으로써 척추의 어긋남이 없고, 복부는 상하

파동운동을 함으로써 위장에 자극을 줌과 동시에 소화기능을 촉진시킨다.

따라서 네발 동물들은 척추병이나 내장하수, 변비, 설사가 거의 생기지 않는다.

사람은 직립보행을 하면서부터 척추가 틀어져 추간판탈출증(추간판헤르니아:척추뼈 사이에는 쿠션

역할을 하는 추간판이 있는데 이것이 피막을 찢고 탈출한 상태, 일반적으로 디스크라고 한다)이

자주 발생하고, 내장하수가 되기 쉽다.

또, 대소장이 탄력성을 잃거나 길어지고 겹쳐서 꼬이는 현상이 많이 일어난다.

자세를 바르게 하면 척추의 틀어짐과 내장하수(뱃속의 장기가 아래로 늘어진 상태,복부팽만감,

변비,쉽게 피곤해진다)를 방지하여 이와 같은 현상들을 예방할 수 있다.

2.생수를 충분히 마신다.

물은 인체의 약 70%를 차지하는 구성성분이다.

그러므로 인간은 매일 물을 마시지 않으면 생존할 수 없다.

물에도 기운이 있는데, 생수는 기운이 살아있는 물이며 끓인 물은 죽은 물이다.

가장 좋은 물은 유해 물질이 없고 각종 미네랄이 균형 있게 들어 있는 생수다.

약알칼리수나 활성수소가 풍부한 물, 육각수도 좋은 물이다.

약품으로 처리한 수도물은 마시지 않는다.

수도물을 마시려면 증류하거나 삼투압으로 정수해서 마신다.

3.음식은 한 입에 30회 이상 씹는다.

음식을 오래 씹으면 씹을수록 침이 많이 나온다.

침에는 아밀라아제 특히 프티알린이나 옥시다아제라는 효소가 들어 있어 음식물의 50%(곡물의

경우 70%) 이상을 소화시킨다.

침은 부작용이 없는 최고최상의 자연소화제다.

잘 씹어서 죽처럼 된 음식물은 위장관에서 소화흡수가 빨라 에너지원이 되는 영양소가 잘 공급된다.

침은 또 음식물에 들어 있는 독을 없애주며, 나아가 항암작용까지 한다.

가공식품에는 착색료나 산화방지제 등 발암물질이 들어 있다.

음식물을 많이 씹을수록 침은 발암물질 등 독성물질을 제독하여 위장으로 내려보낼 수 있다.

최근 침에 에이즈 바이러스를 죽이는 5가지 성분이 들어 있다는 연구결과가 나오기도 했다.

씹는 운동인 저작운동은 뇌를 자극하여 머리를 좋아지게 한다.

충분한 저작운동은 뇌의 만복중추를 자극하여 비만과 과식을 방지하는 효과가 있다.

또 음식을 잘 씹어서 먹으면 부신에서 아드레날린이 잘 분비되어 당의 소비를 촉진시켜 축적된

칼로리를 소비하는 효과도 있다.

주로 부드러운 음식을 먹는 사람은 시력이 떨어진다는 연구 결과도 있다.

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[암 Cancer] 암식이요법, 암치료 식이요법으로 극복하자. 암 예방 정보 포스팅!

(잠자는자양) — Tue, 21 Feb 2012 10:20:01 +0900

암치료와 식이요법

우리 인체에 가장 중요한 면역시스템인 소화, 흡수기능이 무너져 내리면 휴지기에 숨어서 전력을 가다듬은

암세포가 재공격할때 면역력을 확보하지 못하여 암세포의 공격을 방어하지 못하고 전신으로 전이되어

버릴 수가 있습니다. 특히, 말기암인 경우 암세력과 면역세력 사이에 휴전을 하고 암세포가 재공격을 하지

못하도록 전력을 강화하는 것이 급선무이며 이 것이 암환자의 생명을 연장시키는 최고의 치료이며 이것이 잘 관리된

암의 식이요법 이 필요한 이유 입니다. 암은 인체의 면역시스템이 충분한 면역기능을 수행하지 못하여

암세포를 방치하여 그 암세포가 세력을 확장시켜 생긴 것이므로, 몸의 면역력을 회복하는 것에 암 식이요법의

목표를 두어야 합니다. 암 환자는 면역기능을 높이는 식생활 개선이 필수적입니다. 균형잡힌 영양섭취는

환자 치료에서 가장 중요하다고 할 수 있기 때문입니다. 잘 먹는 사람은 감염에도 강하고 부작용이 적으며

회복도 빠릅니다. 하지만 대부분의 암환자는 질병으로 인한 스트레스와 메스꺼움, 구토, 식욕부진, 입안 염증,

입맛 변화 등과 같은 항암치료의 부작용으로 음식을 충분히 섭취하지 못합니다. 때문에 최대한 암 발병 이전의 정상적인

식사를 할 수 있도록 도와줄 수 있는 것이 암치료 식이요법의 가장 중요한 포인트라고 할 수 있습니다.

정상세포는 충분한 영양섭취, 암세포의 영양은 억제

(1) 혈당(고칼로리 탄수화물과 동물성 지방)의 과잉을 막는다.

(2) 혈당을 천천히 증가시키는 탄수화물 (50% 내외) : 현미 잡곡밥

(3) 칼로리가 적으며 면역영양물질이 충분한 필수 영양물질만 공급

(4) 20% 내외의 단백질 : 식물성 단백질 (버섯, 콩류, 두부류),흰살생선, 해산물

(5) 20%이내의 저지방 : 식물성지방(씨앗류),오메가-3 지방추출물

(6) 충분한 식이섬유 : 야채와 과일

(7) 충분한 비타민 A, B, C, D, E, K : 도정 안한 곡류, 과일, 야채, 천연영양제

(8) 충분한 미네랄 : 도정안한 곡류, 과일, 야채, 천연 영양제

(9) 충분한 파이토케미컬 섭취 : 과일과 채소의 섭취

모든 식재료는 유기농을 사용한다

(1) 편식하지 말고 영양분을 골고루 균형 있게 섭취한다 (균형된 식사는 자연 치유력을 높인다)

(2) 녹황색 야채를 주로 한 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다.

(3) 비타민 A, B, E를 적당히 섭취한다. (이 세가지를 항암비타민이라고 함)

당근, 고구마, 시금치, 오렌지, 호박씨, 겉보리, 해바라기씨, 올리브...

(4) 현미와 잡곡을 많이 먹는다. (50회 이상 천천히 씹어서 식사)

(5) 발효식품을 많이 먹는다. (김치, 된당, 청국장, 간장)

(6) 콩 식품을 자주 먹는다. (콩에는 모세혈관 생성 억제 물질이 들어 있어 전이를 막아준다.)

식이요법 주의사항

(1) 과식하지 말고 지방분을 적게 먹습니다.

(2) 꿀, 우유, 달걀 및 동물성 식품은 제한합니다.

(3) 흰 살 생선과 해산물은 익혀서 드실 수 있습니다.

(4) 불에 직접 태우거나 훈제한 생선, 고기는 피해야 합니다.

(5) 모든 가공식품을 제한해야 합니다.

(6) 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피해야 합니다.

(7) 술은 과음하거나 자주 마시지 않습니다.

(8) 담배는 금합니다.

(9) 밀가루 음식은 되도록이면 제한합니다.

(10) 맵고 짠 음식은 피합니다.

암은 질병으로 인한 사망의 가장 주된 원인으로 이로 인한 경제적, 사회적 손실은 매우 커 암이 발생하기 전에

예방하는 것이 건강증진의 가장 효율적인 방법이다. 암 예방을 위한 많은 연구는 식품과 영양관련 분야에서 주로 진행이

되는데 이는 암 발생 원인의 약 1/3이 식품과 관련이 있고 특히 위암과 대장암 등의 소화기 암은 식품과 더욱 밀접한 관련성을

지니고 있기 때문입니다. 일상적으로 섭취하는 식품이 함유하고 있는 대표적인 발암 억제 물질은 황산화물질인

비타민, 폴리페롤, 라이코펜과 셀레늄을 들 수 있으며, 그외에도 클로로필(엽록소), 식이섬유소 등이 있습니다.

식생활 실천사항 - 음식 조리 시 실천 가능한 방법

1. 채소나 과일은 물로 충분히 씻도록 한다. 농약과 해로운 물질을 제거하기 위해 식초, 소금물에

10~20분 정도 담구었다가 헹구어 이용하면 좋다.

2. 너무 뜨거운 요리는 피한다.

3. 생선 및 고기 요리는 청주, 포도주, 생강, 마늘에 재워서 발암물질을 제거하고 맛을 좋게 한다.

4. 채소는 물에 담가 떫은 맛을 빼거나 끓는 물에 삶는 등 밑 손질을 하여 발암물질을 제거한다.

5. 콩이나 채소류의 항암작용을 하는 페놀, 지방을 함유한 종실류나 곡류 및 견과류 등에 있는

항상화 작용을 하는 비타민 E는 발암물질인 니트로사민의 생성을 억제하니 함께 조리하면 좋다.

6. 생고기는 불에 구우면 벤조피렌과 헤테로사이클리아민 이란 발암물질이 생성되므로 타지 않도록 한다.

또한 양배추, 풋고추, 토마토, 옥수수, 우엉 등 섬유질이 많은 채소를 곁들여 먹어 발암물질을 흡착하여

체외로 배출 또는 분해하게 한다.

7. 차 잎에는 비타민, 항암 성분인 페놀 성분이 있으므로 차를 우려낸 후 잎은 나물로 볶음 밥에 넣어

비벼먹거나 된장 국에 넣는다.

8. 양파, 나믈은 항암, 향균 작용과 동맥경화 예방에 효과가 있는 휴황화합물때문에 너무 가열하지 말자.

9. 철이나 구리로 만든 조리 기구는 채소와 과일의 비타민, 베카카로틴, 페놀 성분 등의 산화를

촉진할 수 있으므로 냄비, 프라이팬, 칼 등은 스테인레스나 불소처리 가공된 것을 사용한다.

1. 좋은 영양상태를 유지할 수 있도록 충분한 영양섭취를 한다.
2. 매끼 단백질 반찬(고기, 생선, 달걀, 두부)을 챙겨 먹는다.
3. 다양한 음식을 골고루 먹는다.
4. 한 끼 식사량이 많지 않은 경우 간식을 이용한다.
5. 특정 음식을 가리지 말고, 환자의 기호에 맞추어 식품을 선택한다.

열량 및 단백질 섭취를 증가시키려면
1) 열량 섭취를 높이는 방법
① 빵을 먹을 때는 빵과 잼, 땅콩버터를 곁들여 먹는다.
② 우유나 두유를 먹을 때는 미숫가루나 분유 등을 섞어서 먹는다.
③ 나물을 무칠 때는 참기름, 들기름을 넉넉히 사용한다.

2) 단백질 섭취를 높이는 방법
① 빵을 먹을 때는 우유를 곁들어 먹거나 과자는 요플레 등에 찍어 먹는다.
② 생과일은 우유나 두유를 섞어 쉐이크를 만들어 먹는다.
③ 전을 부칠 때에는 달걀을 넉넉히 이용한다.

이제 암치료에 식이요법이 얼마나 중요한지 깨달으셨어요? ^^

정보가 도움이 되셨다면 댓글과 공감 한번씩 부탁드려요~

이웃추가해주시면 더 많은 암관련 정보 나눌 수있겠죠? ^^

http://www.khsungsin.com

http://cafe.daum.net/treatcancer

송파이투스 동네 사랑방 앤의 오두막 오예스론 Mymob 다솜이네 루시 준영s STORY 호텔ks 여주씨씨

단식 다이어트 1일차

(잠자는자양) — Sun, 12 Feb 2012 10:26:22 +0900

2010년 새해가 밝았고

입사이래 7년동안 총 8~9kg의 몸무게가 늘었습니다

키 163cm에 본래 50~52kg 를 왔다갔다 하는 몸무게였는데

그래서 한번도 다이어트에 대한 욕구가 없었던 -_- 나였는데

(돌 던지지 마셈 그냥 마르고 싶은 생각이 없어서...이정도면 훌륭하다고 혼자 생각했었음)

입사 2년차 부서 바뀌고 일주일 이상 지속된 회식에 매일 먹다보니 속이 더부룩하고 2kg정도 늘었길래

다이어트 한답시고 한 3일 정도 굶고 다시 정상적으로 먹었더니...아마 정상적이지 않았을거 같다...단식에 대한 보상심리로 더 많이 먹었었던거 같다 4kg가 급속히 늘면서 요요현상 대박 @@!

그뒤 그래 54kg도 괜찮은 몸무게다 딱 표준 몸무게네..이럼서 위안 삼았다가

결혼을 위해 10일정도 소식해서 52~53kg 만들었는데 10일 이후 폭식 호로몬을 이기지 못하고 또다시 폭식작렬!!

55~56kg의 몸무게가 되었다

결혼전까지 다이어트 포기했다가 결혼직전 3일동안 좀 굶었다..요요 올것이 두려웠지만 당장 결혼식 당일을 위한 다이어트

결과적으로 결혼식 끝나자 마자 부페식과 신혼여행가서 내내 먹은 부페식으로 인해

지금은 58~59kg를 왔다갔다 하게 되었다

아 제길...

근래들어 헬스장 다니면서 하루 30분 정도 자전거를 탄다

집에서 트위스트런 15분 정도 추가해 주고

그래봤자 57kg 후반대에서 저울은 머물러 있다

먹고싶은건 다 먹고 운동 좀 더 해줘야지 하지만

그런 생각을 하면 할 수록 보상심리가 너무 강해진다

이래선 안 된다 생각이 들어 일단은 빼고 유지하는 독한 방법을 수행하기로 했다

또 한번의 요요는 없다는 생각으로

5일간 단식에 들어간다

오늘 아침 급하게 마음 먹은거라 구충제도 마그밀도 먹지 않아서

점심시간에 가서 사 먹고

마그밀은 아침 저녁 각 2알씩 총 4알씩 먹고

흠...근데 과연 단식해도 괜찮은지 모르겠다

단식보다 보식이 더 중요하다는데

당장 다음주에 점심 약속이 잡혀있어서

그 사람들한테 민폐이기도하고

계획없이 하는 일은 역시 그닥 좋은거 같지 않구

오늘 하루는 금식하고

내일부터 반식 프로그램을 들어가야겟다

가벼운 운동도 할 수 있고

단 간식은 노노

야채와 과일 위주의 식사

반식 꼭 지키기

일단은 1개월 동안은 야채와 과일 위주로

3월달에 꼭 50kg만들자

4월부턴 똑같은 반식이어도 고기도 먹을 수 있게

화이팅~!!!

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나를 살린 자연식 밥상 - 김옥경

(잠자는자양) — Sat, 04 Feb 2012 10:10:41 +0900

작년 여름 어느 날 TV에서 우연히 접하게 된 송학운, 김옥경 부부의 자연식 밥상 이야기

17년 전 직장암으로 6개월 시한부 선고를 받은 남편을 위해 시작한 자연식이 이제는 '자연생활의 집'에서 9박 10일간의 체험프로그램까지 운영하기에 이르렀다.

part1. 제철 자연식 밥상에서는 계절별 제철 보양재료와 밥상메뉴를 소개하고

part2.자연치료식에서는 자연치료식의 원칙과 천연소스만들기를 소개하고 있다.

밥상메뉴는 철저히 채식만을 재료로 했고, 소스 역시 천연재료를 직접 손질하고 말리고 갈아서 만든 것이다.

밀가루를 이용하여 고기를 먹는 듯한 질감을 느끼게 해주는 밀고기라든지, 발효간장을 쓰지 않고 가루간장을 쓰는 것, 치자나 비트로 음식에 색을 입히는 것등은 신선하고도 기발하다.

시한부 남편을 살린 것은 음식자체보다는 아내의 정성이 아니었나 싶을 정도로 손이 많이 가고, 고심에 고심을 거듭하여야만 만들 수 있는 음식들이다.

사진 속 저자의 얼굴에서는 진한 화장을 하지 않았음에도 밝은 빛과 온기가 느껴진다.

자연식의 기본은 제철 채소를 먹는 것이다. 자연의 무한한 사랑 속에서 식물, 곡물이 자란다. 그 사랑과 생명의 기운이 음식물을 먹는 우리에게로 고스란히 전해진다. 그래서 자연식은 채식이 기반이다. (p16에서)

뭐니 뭐니해도 음식은 맛이다. 자연식도 맛있어야 한다. 지난 17년간 나의 과제는 바로 이것이었다. 맛있는 자연식을 만들어내는 것, 자연 재료에는 화학조미료는 따라올 수도 없는 깊고 좋은 맛을 내는 재료들이 많다. 또 화려하고 고운 자연의 색깔들은 얼마나 예쁜지. (p88에서)

건강을 지키기 위해서는 '먹어야 할 음식'을 아는 것보다 '먹지 말아야 할 음식'을 아는 것이 중G다. 먹지 말아야 할 것들을 너무 많이 먹어서 병이 생기고 필요한 음식들을 골고루 안 먹어서 병이 커지는 것이다. 먹지 말아야 할 음식이란 모든 화학조미료와 육류, 생선, 유제품이다. 이것들은 모두 암을 만들고 키우는 식품들이다. 어디 암뿐이랴. 고혈압, 당뇨병, 심장질환 등 각종 성인병도 알고 보면 우리가 무십코 혹은 자극적인 입맛 따라 먹었던 이 식품들의 폐해이다. (p124에서)

<자연 치료식의 원칙>

1. 철저한 채식만이 건강을 살린다.

2. 발효식품을 피한다.

3. 5대 영양소로 균형 잡힌 밥상을 준비한다.

4. 제철 식품을 챙겨 먹는다.

5. 소박하고 담백한 끼니를 준비한다.

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단식투쟁

(잠자는자양) — Sat, 14 Jan 2012 10:08:08 +0900

단식투쟁 7일째 날 입니다. 단식2일째 보다 많이 힘이 빠져 보이더군요. 투쟁이란 부당한 것에 대한 시정을 촉구하는 극단적인 방법이지요. 그만큼 억울하다는 겁니다. 오죽했으면 목숨을 걸겠다고 했을까요. 어떤 의미에서는 정치하시는 분들이 결연한 소신을 가지고 국민을 위해서 결사보국 하겠다는 분들이 있다고 생각 합니다. 그렇다고 목숨을 버릴 수 는없지요. 그 결연한 의지를 더욱 불태워 시민을 위해서 일을 하여야 하겠지요.당사자 모든 분들이 합심하여 해결방법이 나왔으면 좋겠습니다.

아산시장 예비후보 이건영씨가 7일째 풍찬노숙 하면서 단식투쟁.

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만병의 근원 “뱃살” 빼는 건강법

(잠자는자양) — Fri, 23 Dec 2011 10:03:54 +0900

만병의 근원 “뱃살” 빼는 건강법

겨우내 감춰두었던 복부비만,평소 뱃살이 만만치 않거나 경계선에 있는 사람들은 각별히 주의해야한다.이때 기준은 남성 90cm,여성은 85cm를 넘지않도록 해야한다.복부비만,곧 배속 내장주변에 지방질이 많으면 전체적인 비만보다도 심장병등 각종 성인병의 가능성을 더 높이기 때문이다.뱃살을 줄일 때 주의점은 식사조절,규칙적인 운동을 평생습관으로 가져가야한다는 점이다.‘한두달에 얼마 이상 뺀다’는 실패할 가능성이 크다.적절한 몸무게 감량은 한달에 2kg가량,6달에 자기몸무게의 10%가량을 줄이는 것이 바람직하다.

따로 운동하는 시간을 내기힘들다면 텔레비전보면서 실내운동을 하거나 계단걷기,자동차의 이용을 줄이고 걷기량 늘리기등을 실천하는 것이 좋다.

①끼니는 꼭 챙긴다

끼니를 거르면 다음 끼니에 과식을 하게되는것도 문제지만 우리몸이 영양분을 제때에 보충받지못하면 신진대사를 줄임으로써 지방등의 영양소를 소비시키지않고 꼭붙들어놓기 때문에 뱃살빠지는 걸 기대하기 힘들다.특히 아침을 굶게되면 전날저녁부터 약17시간정도 공복상태를 유지하게 되는데 그러면 점심식사의 지방성분이 즉시 체내에 쌓이게 된다고 볼 수 있다.그러므로 끼니를 챙겨 규칙적으로 식사하는 것이 중요하다

②칼로리가 낮은 음식부터 먹는다

채소나 김,미역,콩,국등 저칼로리 음식으로 어느정도 배를 채워놓고 밥이나 고기반찬으로 옮겨가면 열량섭취를 한결 줄일 수 있다.1,200~1,700kcal정도가 여자들의 식사량으로 적당하다.평소먹는 양보다 20%만 줄여도 2개월 정도 후부터는

감량효과가 나타나기 시작한다.밥은 보통 먹는 양보다 두숟가락 정도 적게,야채등의 저지방음식을 위주로 식사한다.

③20번씩 씹고,20분이상 식사한다.

음식을 먹을때는 평소보다 속도를 늦춰 여유있게 천천히 먹도록 한다.과식의 원인중 하나가 너무 급하게 먹는데 있다.포만감을 느끼려면 음식을 먹은후 어느정도 시간이 걸리는데 허겁지겁 급하게 먹다보면 뇌에서 포만감을 느낄 시간조차 없어 아무래도 과식하게 마련이다.적어도 20번은 씹은후 삼키고,식사시간으 s20분이상 배정한다.

④오후7시 저녁식사후엔 금식

저녁식사는 일찍 풍뺨
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신종플루를 이기는 면역력은 채식과 자연건강법으로!

(잠자는자양) — Fri, 16 Dec 2011 10:15:41 +0900

다인맘이 부탁하신 글입니다 .좀 늦게 올렸네요~ 그동안 좀 바빠서리..^^

전단지로도 제작 중이랍니다. 학교급식용 글을 시리즈로 계속 올릴 예정이오니, 가능한 게시판에 많이 올려주셔요!! 파일로도 첨부합니다.

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<학교급식용1>

신종플루를 이기는 면역력은 채식과 자연건강법으로!

H1N1바이러스 최초발병환자 돼지농장 인근에서

신종 플루 바이러스는 발병 초기에 ‘돼지인플루엔자 바이러스’라고 알려졌었다. 그 이유는, 병원체인 H1N1바이러스로 인해 발병한 최초의 환자가 세계 최대 돈육생산업체이자 다국적기업인 스미스필드식품 계열인 ‘그란하스 카롤 데 멕시코’라는 돼지농장 인근에서 발견되었기 때문이다. US질병통제센터와 전세계 연구소에 의하면 이는 돼지, 조류, 인간 바이러스의 세가지가 결합된 변형체이다. 세계보건기구에 의하면 20억의 사람들이 감염될 수 있고, 사망자의 90% 이상은 65세 이상이지만, 5~14세 아이들의 발병위험률은 10배 이상이다.

공장식축산-병원체순환 용이-유전자의 진화-신종 인플루엔자의 근본원인

2009년 영국의 보건당국 책임자는 축산업에서의 부적절한 항생제 사용이 사망선고로 이어질 것을 경고했다. 2005년 유엔은 모든 정부와 지방당국자, 국제기관에 공장식 축산과의 전쟁을 강화해야 한다고 요청했다. 공장식 축산은 좁은 공간에서 많은 수의 개체가 격리된 채 사육되기 때문에 병원체의 순환을 용이하게 한다. 여러 개체를 옮겨 다니며 병원체는 다양한 면역반응을 통하여 더 강한 유전자로 진화했고, 이런 변이가 신종 인플루엔자의 근본 원인이라고 볼 수 있다. 동물들의 생태적 조건이 무시된 채, 단지 발육이 빠르고 육질이 좋은 품종만 선택 사육하는 방식은 종 자체의 유전적 다양성을 감소시키며 면역력을 약화시켜, 다양한 변이를 통하여 강화된 병원체에 지속적으로 취약하게 한다. 사육과정에서 항생제·항균제·성장호르몬제의 남용은 동물들의 몸 안에서 병원체가 기생, 내성을 키우기에 적합한 조건을 제공한다.

감염된 경우도 면역력에 의해 좌우

항바이러스제인 타미플루가 왜 어떤 사람에게만 효과가 있는 것일까? 타미플루는 인플루엔자 A형과 B형 바이러스의 ‘뉴라미니다제’(neuraminidase)에 작용하여 바이러스가 숙주세포 밖으로 복제 및 확산되는 것을 방지한다. 따라서 신종플루에 감염된 사람이 타미플루를 복용했을 경우에 감염 초기에는 확산을 막는 효과가 있지만, 감염된세포 자체에는 아무런 효과가 없기 때문에 면역력에 좌우되는 것이다.

최악의 시나리오는 조류독감과 돼지독감의 조합

2008년 전 미농림부장관이 포함된 퓨위원회는 ‘공장식 축산은 바이러스의 슈퍼배양소’라고 경고했다. 이제 최악의 시나리오는 H1N1돼지독감이 H5N1조류독감 바이러스와 결합되는 것이다. H5N1조류독감 바이러스가 만연했던 아시아나 아프리카에서 돼지 한 마리가 돼지독감과 함께 조류독감에 동시에 걸리면 인간전염성 돼지독감과 치사율이 높은 조류독감의 성격을 모두 가진 바이러스가 발생할 가능성이 높다. 한국에서 최대 천만명의 독감환자가 있는데, 이들이 만약 치명적인 바이러스에 결합되는 경우에는 매우 위험할 수 있다.

공장식 사육으로 항생제 내성 높은 고기 먹으면 독소 쌓여 면역력 약화

오늘날 현대인의 건강상태는 단백질·탄수화물·지방 등 분자량이 큰 영양물질이 몸 안에 지나치게 많아지는 대신, 이들을 분해하여 소화·흡수·배설시키는 미네랄·효소·비타민·섬유질 등은 턱없이 부족한 영양불균형 상태가 대부분이다. 이 상태에서 고기를 먹게 되면 세포들에게 과도한 업무량을 주는 꼴이 되어, 제대로 소화 흡수시키지 못하여 체내 독소만 쌓이게 한다. 독소가 쌓이면 면역력이 떨어지고, 몸에 들어온 고기는 그 자체만으로도 이미 사육 과정에서 많은 바이러스의 숙주가 되었던 상태로 항생제 내성이 높아진 채 도살되어 아무리 조리를 잘한다 해도 우리 몸의 면역력을 떨어뜨리는 것은 당연하다. (2008년 8월 식품의약품안전청의 ‘식품 중 식중독균 항생제 내성 모니터링’ 보고서에 따르면 국내에 유통되고 있는 270건의 식품에서 나온 세균이 주요 항생제의 대부분이 40% 이상의 내성률을 보였다. 축산에 사용되는 항생제의 양은 한국이 덴마크의 15배다)

영양의 균형이 가장 중요한 면역력

가장 강력한 치료, 가장 강력한 약은 바로 균형잡힌 채식식단이다. 통곡식, 콩류, 야채, 과일과 해조류로 구성된 균형잡힌 채식식단은 양질의 단백질과 지방을 섭취할 수 있을 뿐만 아니라, 비타민, 미네랄, 섬유질까지도 충분히 섭취할 수 있는 건강성분으로 구성되어 있다. 반면, 육류, 생선, 계란, 우유 및 유제품, 정제탄수화물(흰쌀밥, 흰밀가루, 흰설탕)과 가공식품, 탄산음료는 소화기능을 약화시키고 혈액순환 장애를 일으키며 비만과 알러지를 유발하는 식품들이다.

신종플루에 감염된 환자는 육식을 금하라

신종플루에 감염된 환자는 우유와 유제품을 포함한 일체의 동물성을 금하고 인스턴트식품, 탄산음료, 가공식품, 소화가 잘 되지 않는 기름진 음식과 냉한 음식, 냉동식품 등을 삼가는 것이 좋다. 대신 면역에 도움이 되는 미네랄과 비타민이 풍부한 죽염, 감잎차, 효소, 생야채즙, 견과류 등을 먹고 충분한 양의 생수를 마셔주어 몸의 해독기능을 도와야 한다. 녹색야채들은 세포재생을 돕고, 면역력을 향상시키는 천연의 항균, 항생, 항암물질들이 충부하다. 단백질과 효소가 풍부한 전통방식으로 담근 된장을 따뜻한 물에 풀어 수시로 마시는 것도 도움이 된다.

일주일에 하루는 고기 안 먹는 날 실천하자

이미 서구에서 일주일에 하루 ‘채식의 날’캠페인을 벌이고 있다. 벨기에에서는 채식도시가 탄생했고, 채식의 날이 제정되었다. 이제 우리나라도 범국민적인 채식운동과 자연건강법을 실천해야 할 때이다. 가장 중요한 것은 자연의 속도와 생리에 맞는 생명적인 문화, 생태적인 문명을 만들어가야 한다. 그것이 자연이 우리에게 원하는, 우리를 살릴 수 있는 가장 궁극적인 대안이다.

이현주<한약사, 녹색연합 운영위원>

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김옥경 선생님의 자연식 밥상 01.밀고기 닭강정과 냉채.

(잠자는자양) — Sat, 03 Dec 2011 10:06:33 +0900

의학의 아버지 , 히포크라테스는 이런말을 했습니다.

" 음식으로 고칠수 없는 병은 의사도 고칠수 없다. "

얼마전 모 방송사에서 방영했던 " 목숨걸고 편식하다 "에 출연해서 화제를 불러 일으켰던

자연식 요리전문가 김옥경 선생님.

자연식 요리를 통하여 말기암 환자인 남편분을 살려내신 대단한 분이시다.

오늘의 자연식 밥상의 비결 두가지

1.채소국물

무(400g) , 대두(30g) , 건 표고버섯(50g) , 양파 (350g) , 검은콩(20g) , 다시마(50g), 물(10컵)

센불에서 끓이다가 약한불로 30분간 끓인다.

2.닭고기 맛을 내는 밀고기

믹서에 생땅콩 (15g) , 불린 대두(25g), 잣(10g) , 양파(15g), 양송이 버섯 (40g), 물(45g)

땅콩,대두,잣에서 닭고기 맛을 내준다.

반죽에 글루텐70g을 넣고 반죽한다.

반죽의 TIP은 처음 반죽할때 숟가락으로 반죽한후 손으로 반죽해야 손에 엉겨붙지 않는다.

또한, 너무 많은 시간 반죽하게 되면 TEXTURE가 좋지 않기 때문에 짧은시간 약간 치대질 정도로만 반죽한다.

만들어진 밀고기 찜통에서 쪄낸후 (젓가락이 깊숙히 들어갈정도면 다 익은거다.)는

냉동보관해 고기 대신 사용할수 있다.

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호흡의 형태와 호흡법

(잠자는자양) — Sat, 26 Nov 2011 10:03:18 +0900

호흡은 인체의 자율신경 조정능력과 정서적인 상태 등 다양한 부분과 관계하고 있다. 호흡의 반응도 여러 가지 형태를 이루고 있다. 이것을 호흡의 속성이라고 하며, 기공, 태극권, 요가, 좌선, 단전호흡법 등 「여러 가지 호흡법」은 이러한 속성들을 다양하게 조합하여 시행하는 것이라고 할 수 있다.

■ 흉식胸息(흉식호흡)과 복식腹息(복식호흡)

호흡방식 중에서 가장 화제가 되고 있는 것은 「흉식胸息(흉식호흡)-복식腹息(복식호흡)」의 문제이다. 유아는 복식을 하고 성년이 되면서 흉식으로 바뀌어 가며, 잘 때는 복식을 하고, 일어서면 흉식으로 바뀐다. 긴장 상태에서는 흉식을 하고 이완 상태에서는 복식을 하며, 여성은 흉식의 경향이 있다. 실제로 여러 상황에서 호흡 방식이 이야기되고 있다.

복식은 횡격막의 상하에 의한 호흡으로 단전호흡이라고도 하고, 호흡법에서 주된 관심의 대상이 된다. 그러나 과연 복식이 흉식에 비해 바람직한 호흡방법인지에 대한 과학적 근거는 아직 풍부하지 않다. 호흡량은 양쪽 모두 의식적으로 시행하면 최대가 되지만, 복식은 정신적 진정 효과와 이완과 관계가 있으며, 흉식은 대부분 긴장이 동반되는 경향이 있다.

■ 순식順息과 역식逆息

흉식-복식과 관련되어 자주 문제가 되는 것은 「순식順息-역식逆息」이다. 순식順息은 호기시에 배가 차례로 들어가는 호흡이며, 비교적 자연스러운 반응이라고 할 수 있다. 이에 반해 역식逆息은 호기시에 배가 나오고, 그 후에 순식順息이 되는 약간 부자연스럽게 느껴지는 호흡이다. 여기서도 어느 것이 좋은 호흡인지 결정할 수 있는 자료는 아직 없다. 그러나 역식逆息이 배에 힘찬 느낌을 주어 정신적으로 안정감을 가져온다는 효과가 중요시되고 있다.

■ 호식呼息과 흡식吸息

「호식呼息-흡식吸息」도 크게 화제가 되고 있다. 대부분의 호흡법에서 호식이 좋다고 한다. 흡식은 활기를 줄 수 있으나 긴장을 일으키며, 이에 반해 호식은 이완과 진정을 가져온다. 생리학적으로 흡식은 교감신경, 호식은 부교감신경 지배하에 있으므로 긴장과 이완에 좋은 설명이 된다. 「호기를 충분히 할 수 있으면 흡기는 공기압에 의해 자연히 일어나므로 의식을 사용할 필요가 없다」고 단전호흡법을 하는 사람들은 주장하고 있다. 심호흡이 보통 흡기를 열심히 한다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 호기를 노력하여 시행하는 것이며 이것은 시사하는 바가 많다.

■ 장식長息과 단식短息

「장식長息-단식短息」도 흥미있는 속성이다. 「장식長息으로 장색長生」등은 오래 전부터 전해지고 있는 말이며, 길게 호기呼氣하면 정신적으로 진정 효과를 갖게 된다. 한편 단식도 그 나름대로 효과가 있다. 예를 들어, 태극권이나 가라테의 기합은 단식으로 한번에 호기하는 것이며, 생각 이상의 힘을 발휘하는 것으로 알려져 있다.

■ 폐식閉式과 개식開式

「폐식閉式-개식開式」이라는 말은 귀에 익지 않는 분류이지만, 호흡법에 대해 조금만 살펴보면 그 의미를 이해할 수 있게 된다. 요가에서 숨을 들이쉬고 멈추는 방법은 여기서 말하는 폐식에 해당된다.

개식은 숨쉬기를 쉬지 않고 하는 것이며, 호기에서 내뱉고 바로 흡기로 옮겨가서 그 사이(식간息間)를 쉬지 않아 기도가 열린 채로 놓아둔다. 흡기에서도 흡입한 시점에서 멈추지 않고 그대로 두는 것이다.

폐식은 긴장을 일으키지만 해제했을 때 보통 이상의 이완감을 얻을 수 있다. 개식에서 특히 호기의 경우에 특이한 이완감과 정적이 마음을 지배하게 된다. 기공, 태극권, 요가, 좌선坐禪, 단전호흡법 등의 「여러 가지 호흡법」은 이와 같은 호흡의 속성에 의해, 또는 각각의 특성을 이용한 구성으로 효과를 일으킨다고 생각된다. 그러나 각각의 속성이 가진 특성에 대해서는 아직 충분한 과학적 연구가 이루어지지 않았다. 따라서 여러 가지 호흡법의 효과에 대해서도 정확한 것은 아직 명확하지 않다.

어떤 속성을 조합하여 어떤 효과가 나타나는지 규명되면, 건강법이나 병의 치료법으로 호흡법의 중요성이 점차 증가될 것이다.

■ 진료실 경험

복식호흡(단전호흡)이 건강에 좋다고 생각하여 많은 사람들이 관심을 갖고 수련하고 있다. 그러나 자신의 호흡습관과 건강 상태는 무시하고 무작정 호흡수련을 시작하여 건강상 심각한 부작용으로 내원하는 경우를 진료실에서 종종 보게된다. 원인 불명의 두통이 있거나 불면이 있고, 가슴이 답답하거나 통증이 있고 두군거리며 소화가 않되고 더부룩하며 변비나 설사가 반복적으로 혹은 간혹 나타나기도 한다. 또한 얼굴과 사지의 이상감각을 호소하는 등 자율신경실조와 관련된 증상들이 나타난다. 이런 경우는 전문가의 진료가 반드시 필요하다.

호흡은 원칙적으로 자연스럽고 리듬이 있으며 편안하고 충분한 호흡이 이루어지는 자연 호흡이 좋다. 인위적인 호흡을 유도할 경우에는 전문가의 도움을 반드시 받고 수련하는게 좋다. 평소 건강 상태와 호흡과 생활 습관을 감안하여 결정하여야 한다. 일상 생활속에서 한숨을 자주 쉬거나 숨 쉬는 과정에서 멈추거나 앝은 호흡을 자주하거나 간혹 가슴에 통증이 있는 경우, 호흡이 불안정한 경우 등은 특히 전문가의 진료를 받은 후 수련하는게 중요하다. 무조건 단전호흡 등 특별한 호흡법을 억지로 하는 것은 오히려 몸에 독이 되는 위험한 행위가 될 수 있다.

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장염예방백신 ‘로타릭스’ 안전성 서한 배포

(잠자는자양) — Tue, 22 Nov 2011 10:13:25 +0900

식품의약품안전청(청장 윤여표)은 GSK가 제조하는 유아 장염예방 경구용 백신 '로타릭스'에서 동물유래 바이러스인 ‘PCV 1' DNA 절편이 발견되었다는 정보에 따라 23일 의료인에게 잠정적 사용중지를 권고하는 안전성 서한을 배포하였다고 밝혔다.

최근 미국 대학의 한 연구팀 연구결과 ‘로타릭스(로타생바이러스백신)’에서 돼지고기나 그 가공품에서 흔히 발견되는 PCV 1 DNA가 검출된 것으로 밝혀졌고, 동 제조사인 GSK Biologicals(벨기에)의 자체

시험에서도 제품에서 동일한 바이러스 DNA가 확인됐다.

식약청은 PCV 1 발견과 관련하여 현재까지 동 백신의 안전성에는 문제가 없는 것으로 판단되나 사전 경계조치로서 추가적인 조사기간 동안 잠정적으로 동 백신의 사용중지를 권고했다고 전했다.

식약청은 GSK에 관련 자료 일체를 요청하였으며, 향후 자료검토･외국 조치사항 등을 종합하여 필요한 경우 전문가 자문을 거쳐 추가 조치할 예정이라고 밝혔다.

현재 국내 허가된 유아 장염예방백신으로는 GSK의 로타릭스와 Merck의 로타텍 등 2품목이다.

※ PCV 1(Porcine circovirus 1) : 일반적으로 돼지에 존재하는 작은 원형 바이러스로서 동물이나 사람에게 질병을 일으키지 않는 것으로 알려져 있음

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야채스프건강법:8일

(잠자는자양) — Fri, 11 Nov 2011 10:01:45 +0900

초록마을 http://www.hanifood.co.kr/

유기농 무시래기200g, 4800원(카드도 만들었음,앞으로 여기서 구입해할듯..ㅋ)

야채스프건강법 8일째

어제는 무청을 구하지 못해서..못마시고..ㅡㅜ

근데..드디어 파는곳을 알아냈음..^^

그리멀지도 않고..가까움..
무청은 생각보다 조금 비싸긴하지만, 한번 사면, 한달은 먹을수있는 양인듯..
한번 끓일때마다, 2-3개정도의 잎만 넣으면 되니까..
이곳을 알아내준 동생에게 감사..
뭐, 동생도 맨날 먹으니..

8일째 내 몸의 변화는..

ㅋㅋㅋ피로감이 없어졌다는점..솔직히 신기하다..

실험(?) 삼아.. 밤을 몇번샜었는데..

진짜, 그전에는 너무 피곤해서 밤을 새지도 못하고, 새더라도 샌다음 2일동안은 정말 힘들었는데..

이건, 밤을 새도 거뜬..그리고 새더라도, 어느정도 자주면, 금방몸이 회복...오..신기해..

암튼, 정말 계속해서 꾸준히 마실생각..

동생도 처음에는 왜 그런거 하냐는 식으로 말하더니, 어느날 한잔 마시더니,

그이후로 계속 마신다...ㅋㅋㅋㅋ

남들은 너무 믿어서 그런거 아니냐고 하는데,

솔직히 어떤약이든, 약을 먹으면서, 그 약으로 몸이 좋아진다는 믿음이 있어야, 더 잘듣는다고 생각한다..

암튼, 야채스프전도사로 나서야할듯..부모님도 마셨으면 하지만, 별로 반응이..ㅡㅡ;;;

그래도 꾸준히 마시면서 설득(?)시켜야겠다..ㅋㅋㅋㅋ

암튼, 정말 좋은 듯..ㅋㅋ

그리고 앞으로 꾸준히 운동을 하고,

책에 써있는 대로 행동좀하고...(악세사리안하고, 우유랑 육류는 되도록이면, 삼가하고..)

그리고, 엄마에게 남은 야채로 된장국끓이는 방법을 배워서, 활용해야겠다..솔직히 너무 아까움..ㅡㅜ

암튼, 야채스프건강법..!!!최고당..ㅋㅋㅋ

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생활단식,요가단식 요가단식 해늘요가단식원의 호야의 체험 수기(퇴소날)

(잠자는자양) — Thu, 10 Nov 2011 10:08:11 +0900

<생활단식,요가단식> 요가단식 해늘요가단식원의 호야의 체험 수기(퇴소날)

드디어 드디어 퇴소하는 날이다 ㅜ.ㅜ

어제 저녁부터 잠을 설치고 ^^;;

아침 일찍부터 일어나 제일먼저 몸무게를 재보았다.

입소 한 날부터 지금까지 11일 동안 거의 8kg 정도가 빠졌다 ^^

몇일 정체기라 살이 잘 안빠져 많이 속상했지만

지금의 내모습네 너무나 많은 만족을 하고 있다.

지금까지 단식원에서 힘들고 고생했던

기억들을 떠올리면서...

다시는 다시는 이런일이 반복되지 않게

퇴소 후에도

보식을 꾸준히 잘해야 겠다는 생각을 한다....

원장님과 상담했던 보식 식단대로 꾸준히 밖에서도 실행한다면

더 살이 빠질꺼라고 하니,

꼭 지켜서 지금의 몸무게보다 더 늘지 않고 빠질수 있도록 노력해야지 ^^

지금까지 저를 잘 이끌어주신 원장님......

정말 정말 고맙습니다... ㅠ.ㅠ

앞으로 더욱 더 해늘 요가 단식원이 되길 빌께요

그동안 정말 고마웠습니다. 안뇽~

★ 해늘 마음치유 요가 단식원★

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하루걸러 굶는 격일 단식 다이어트 효과만점!!

(잠자는자양) — Sun, 06 Nov 2011 10:25:10 +0900

하루걸러 굶는 격일 단식 다이어트가 체중감량과 심장건강에 도움이 된다고 합니다

다이어트를 생각하고 있는 여성분들은 관심을 가져볼만한 내용인 것 같네요

격일단식 다이어트는 하루는 제대로 식사하고

다음 날에는 칼로리 섭취를 확 줄여서 거의 단식을 하는 방법인데

열량이 거이 없는 음료나 차, 커피를 마시거나 무설탕 껌을 씹으면 된대요

대신 물은 필요한 만큼 많이 마셔도 된다고 합니다!!

그동안에는 이 다이어트 방법이 효과가 있는지 잘 알려지지 않았었는데

이번에 미국에서 실험을 한 결과 굉장히 효과가 있는 걸로 나왔다고 하네요

실험 대상은 35~65세 비만 남녀 16명(여자 12명, 남자 4명)

실험대상의 몸무게는 다들 96kg이상이었구요

실험 기간은 10주 동안 진행되었습니다.

다이어트 실험 참여자들은 처음 2주동안은 평소대로 식사를 했고

그 다음 3주에서 6주차는 하루는 정상적인 식사를 하고

다음날은 단식하는 격일 단식 식사법을 진행했다고 합니다.

단식하는 날은 일일 에너지 요구량의 20~25%만 섭취했다고 하구요

마지막 7~10주차에는 참여자들이 직접 음식을 선택해서 먹게 했다고 합니다

매번 전문가가 주방에서 식사를 준비해 줄 수 없기 때문에

참여자 스스로 음식물을 선택하고 실천하게 하기 위해서라고 하네요^^

드디어 10주 뒤!!

연구진들은 평균 2kg정도 감량될 거라고 예상했었는데..

실험 결과는 4.5~14kg 감량이 된 걸로 나왔다고 합니다!!

게다가 혈압, 콜레스테롤 수치, 심박동수도 낮아져서

결론적으로 심장건강이 향상 되었다고 볼 수 있다고 하네요

일단 앞으로 이 격일 단식 다이어트를 오랜기간 지속해도 효과가 있는지

중지했을 때는 원래 몸무게로 돌아오는지에 대한 연구를 계속할거라도 하니까

아직은 무작정 따라하면 안될 것 같네요^^

근데 하루 굶고 하루 폭식하면 더 나빠지는 거 아닌가요?

암튼 일단 적게 먹으면 건강도 좋아지고 살도 빠진다는 건 맞는 말 같네요

저도 요새 밥을 많이 먹고 사무실에 앉아서 일하다 보니

보이지 않는 곳에 살이 점점 오르는데.. 한 번 시도해 볼까 생각됩니다~

근데 다이어트는 중간에 포기하면 살도 더 찌고

몸도 더 망가지는데.. 이번에는 화이팅!!

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김옥경 선생님의 자연식 밥상 부추김치

(잠자는자양) — Sat, 05 Nov 2011 10:08:29 +0900

김옥경 선생님의 자연식 밥상

이번 시간에는 부추김치를 만들어 보았다.

부추김치에서 빠지지 않는 재료중 하나가 액젓이지만

자연식 밥상 답게 액젓대신 채소국물로 맛을 이끌어 냈다.

부추(300g)를 썰어준다.

아삭아삭한 맛과 색감을 살리기 위해 파프리카도 준비한다.

실파(20g) , 오이고추(4개) , 양파(80g)을 썰어 준비한다.

채소국물을 이용하여 찹쌀풀을 만들어준다.

(채소국물은 조재의 블로그에서 찾아볼수있다. ^^.)

TIP . 김치에 홍시를 넣으면 감칠맛이 풍부한 김치를 만들수 있다고 한다.

+ 양념을 만들때에 물대신 농도조절 또한 할수있다.

김옥경 선생님의 주무기?! 중의 하나인 가루간장은 집에있는 소금이나 간장으로 대신할수 있다.

다진마늘을 넣는다.

농도를 맞추기 위해 채소국물을 넣고 깨도 넣어준다.

( 앞서 말했듯이 홍씨가 있으면 채소국물 대신 농도를 조절할수 있다. )

잘 버무려준다.

완성!

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몸에 해로운 다이어트- 단식다이어트

(잠자는자양) — Fri, 28 Oct 2011 10:31:20 +0900

요즘은 인터넷의 발달로 근거 없이 떠도는 다이어트 방법과 잘못된 상식으로 인해
많은 사람들이 비용과 시간을 낭비하고 있는데요.
대부분의 사람들이 인터넷이나 잡지에서 쉽게 다이어트에 관한 글을 접할수있고 접하고있죠.
하지만 , 잘못된 방법들도 많은데 그걸 그대로 실행하시는분들도 많으실거에요

사람들이 잘 못 알고 있는 다이이어트 중에 대표적인것이 바로 '단식다이어트'죠.
대부분의 사람들은 다이어트의 방법으로 굶으면서 다이어트를 하고 있는데
단순히 보면 먹는게 없으면 당연히 살이 빠질 것 같지만,
단식은 호르몬 불균형, 필수 영양소와 비타민 부족으로 인한 체력저하, 골다공증 등
신체에 이상을 불러 올 수 있어 절대 하면 안되요 .

또 열량 섭취를 줄이기 위해 굶는 것은 다음 끼니 때 공복감을 크게해 폭식을 하게되기도 해요
게다가 불규칙한 식사는 끼니를 거를 때에 대비해 에너지를 저장하려는 위장의 성질을 자극하는데
결과적으로 말하자면 체지방만 늘어난다는 것이죠

그렇다면 식사와 식사 사이의 가벼운 간식도 피해야 할까요?
가벼운 간식을 통해 폭식을 방지할 수 있기 때문에 약간의 간식은 도움이 된답니다.
하지만 간식도 지방, 탄수화물로 이뤄진것 보다는 우유, 유제품, 과일, 야채 등이 좋아요

단식이나 절식을 하게 되면 우리 몸은 갑자기 열량을 공급 받지 못하게 되므로
위기 상황에 대비해 섭취한 음식을 무조건 저장해 두려는 체질로 바뀌게 되요
그래서 요요현상과 같은 부작용이 생기는 것이죠.
규칙적인 식사와 운동을 병행하는 것이 단식보다 훨씬 효과적이랍니다.

다이어트를 계획하고 있다면 체내에 축적된 지방을 연소시키는 방법으로 체중을 줄여야
요요현상 같은 부작용을 막을 수 있는데요
자신의 체형을 이해하고 그에 맞는 적절한 식단 조절과 함께 운동과 관리요법을 겸해야 해요.

특정한 방법 한가지만을 꾸준히 한다고 해서 되는 것이 아니라 꾸준한 노력이 필요해요
특히 부분적인 군살들이 문제가 될 수 있는데,
최근의 트렌드가 단순히 마른 것이 아닌 균형 있고 건강한몸매를 선호하죠?
하지만 이러한 군살은 웬만한 운동이나 식이요법, 단식다이어트를 하더라도
잘 빠지지 않아요 많은 여성분들이 하체비만으로 고민하는 허벅지살이나
종아리, 턱살, 뱃살 등이 잘 빠지지 않는 것을 생각해보면 쉽게 공감하실거에요.

체질을 바꿔서 요요가 없게 하거나,나쁜습관을 고치거나
분명히 자신에게 잘못된점이 있을거에요 그점을 찾아내서 고쳐주면
요요없이 다이어트에 성공하실수 있을거에요 ! 화이팅~

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[건강] 유아와 어린이 건강 - 설사와 구토

(잠자는자양) — Fri, 28 Oct 2011 10:14:18 +0900

유아와 어린이 건강 - 설사와 구토

설사와 구토는 바이러스성 위장염이나 평상시와 다른 음식이나 많은 양의 음식에 의해 발생 할 수 있다. 영아는 소화기관이 발달하는 과정 중에 있으므로 많은 양의 주스나 과일 심지어 우유도 소화 능력을 초과할 수 있다. 모유 수유를 하는 아기는 설사가 적다.

위장염은 구토로 시작해서 몇 시간 ...

=> 자세히 보기

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[하동녹차] 하동녹차를 이용한 미용법 ! 모두 이뻐져요 ~ 녹차팩/녹차미용법/녹차미백

(잠자는자양) — Thu, 06 Oct 2011 10:32:26 +0900

[하동녹차] 하동녹차를 이용한 미용법 ! 모두 이뻐져요 ~ 녹차팩/녹차미용법/녹차미백

▶▶ 쓰임새는 많은 녹차미용법

녹차의 플라보노이드와 카테킨 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 자극을 받은 피부를 진정시키는 효과가 있다. 녹차 잎을 그대로 사용하거나 티백을 이용해서 팩과 세안을 해보자. 청정 효과도 뛰어나므로 찻물로 목욕을 해도 좋고, 아취해소 효과도 있어 구가청결제로 이용하거나 발냄새도 제거할 수 있다. 마시고 난 찻잎이 많을 때는 뜨거운 물에 우려내어 그 물로 머리를 헹구면 비듬예방도 된다.

녹차 팩하기

녹차를 뜨거운 물에 우려낸 다음 가제를 적셔서 얼굴에 올린다. 너무 뜨거운 물을 사용하면 얼굴에 자극이 가므로 주의한다. 15~20분 후에 미지근한 물로 세안한다.

눈부기 제거
아침에 일어났는데 눈이 퉁퉁 부어 있다면 녹차 티백을 이용해보자.

차를 우려내고 남은 태백을 냉장고에 넣어두었다가 눈두덩에 올려두면 부기가 가라앉는다. 응용3
녹차 세안하기
여드름 피부나 칙칙한 피부의 세안물로 이용하면 효과적. 한번 우려 마시고 난 녹차 잎이나 티백을 그대로 두었다가 뜨거운 물을 부어 다시 우려낸 다음 그 물로 세안을 한다.

미백에 효과적 ! 하동녹차세안

녹차에는 비타민 A와 B2가 함유되어 있어 여드름을 가라앉히고 피부를 진정시키는 탁월한 효과를 보인다. 또한 녹차는 레몬에 비해 5~8배나 많은 비타민 C와 다량의 토코페롤이 함유 되어있어 기미나 주근깨의 형성을 억제하고 피부를 희게 유지시킨다.

내조의 여왕에 출연했던 김남주 역시 녹차세안을 피부유지의 비결이라고 꼽았는데..

그럼 녹차를 이용한 피부관리는 어떻게 하는 것이 좋을까?

우선 녹차를 우려서 마시고 남은 찌꺼기는 버리지 말고 모아 두었다가, 세안 시 마무리로 목욕 시엔 입욕제로 이용하도록 한다. 녹차의 주요 성분이 함유되 화장품도 출시될 만큼 녹차는 피부에 좋은 영향을 미치고 중국에서는 녹차가 많은 지방에 미인이 많다는 말이 있을 성도이다. 녹차의 성분 중 카테킨 진정작용을 하고 피부노화를 방지한다. 또한 녹차는 비타민A 비타민C 토코페롤을 많이 함유하고 있는 데, 비타민A는 피부세포를 건강하게 유지해 피부를 윤택하게 해주고 비타민C는 멜라닌 색소의 침착을 방지하고 기미나 주근깨 형성을 억제, 피부를 희게 하며 노화예방도 해준다.

녹차로 세안을 하면 어떤것이 좋을까? 녹차 세안은 모공이 축소되고 맑은 피부를 유지하는데 더할나위 없이 좋은 방법이다.

[하동녹차] 하동녹차를 이용한 미용법 ! 모두 이뻐져요 ~ 녹차팩/녹차미용법/녹차미백

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영.유아 건강검진

(잠자는자양) — Mon, 19 Sep 2011 10:21:34 +0900

매경에 신손문 관동의대 소아청소년과 교수께서 영.유아 건강검진을 꼭 받았야 하는 이유에 대한

조목조목 설명을 했다. 나도 3살, 5살 두 아이의 아빠여서 꾸준히 건강검진을 받고 있었는데

너무 건성으로 하는 것 같아 크게 신뢰감이 가지 않았었다. 그런데 이 글을 읽으니까 이해가 된다.

"정부도 2007년 11월부터 만 6세 미만 어린이들에 대한 영.유아 건강검진을 전액 국가 부담으로 실시하고 있다. 생후 4개월부터 6세까지 어린이들의 건강검진을 6차례 실시하고 구강검진도 3차례 별도로 실시하고 있다. 그러나 영.유아 건강검진이 갖는 의미를 아직 충분히 이해하지 못해 검진을 받는 어린이들이 40%에 그치고 있다.
필자도 검진을 하다 보면 일부 부모님들이 "피 검사나 소변검사도 없이…"라며 형식적인 검진이라고 불평하는 소리를 듣곤 한다. 성인 검진에서는 혈액.소변검사로 암을 발견하거나 당뇨병을 발견하지만 이런 질병은 영.유아 시기에는 매우 드물기 때문에 모든 영.유아에게 큰 스트레스를 주면서 피를 뽑고, 억지로 소변을 받아낼 이유가 없다.

영.유아 건강검진의 특징은 다른 연령대와 달리 진찰, 상담과 교육 위주로 구성되어 있다. 아이 성장을 평가하기 위한 신체 계측과 진찰을 하고, 시력검사, 발달선별검사, 시각과 청각에 대한 문진이 포함돼 있어 어린이의 건강 전반에 대해 평가를 받을 수 있다. 2008년도 영.유아 건강검진의 효과를 분석한 결과 성장에 문제가 있는 경우가 9.8%까지 나타났으며, 시력검사 결과 연령대에 따라서는 12.1%까지 이상 소견을 나타내고 있어 평소 부모들이 인식하지 못하던 문제들이 확인됐다. 또 9개월부터는 발달선별검사를 실시해 아이들의 의사소통, 운동, 개인.사회성, 문제해결 능력 등 영역별 발달 정도를 평가해서 정밀 평가가 필요한 경우에는 상급 의료기관으로 연계하는 조기 진단 체계가 마련돼 있다. 필자도 영.유아 건강검진에서 발달 지연이 의심되는 어린이를 조기 진단하고 치료하게 하여 그 경과가 훨씬 좋게 도움을 준 적이 있다.
올해부터 취약계층에 대해서는 영.유아 건강검진 후 발달 장애가 의심되면 정밀 평가를 위해 40만원까지 진단 비용을 지원해 주고 있다. 또 발달 장애로 진단을 받으면 재활치료비(월 22만원 상당 voucher 제공, 언어.청능 치료 등)까지 지원해 주고 있어 영.유아 건강검진을 꼭 받도록 해야 한다.
어린이집이나 유치원에 다니는 어린이들은 영.유아 건강검진을 받으면 별도로 검진을 받을 필요가 없지만 직장에 다니는 보호자는 평일에 검진하러 데리고 가는 것이 어렵다. 맞벌이부부를 위해 정부도 영유아가 건강검진을 받는 날에는 보호자에게 유급 휴가를 지원해 주거나 검진을 받기 쉽게 주말에 영.유아 건강검진을 하는 기관에 대해 가산금을 주는 것도 검토할 만하다. 아직도 상당수 부모들은 아기가 아플 때만 병원에 데리고 가는 것으로 알고 있다. 이제는 어린이들도 정기적으로 검진을 받아 건강하게 성장하도록 영.유아 건강검진을 일상화해야 한다.

송파이투스 동네 사랑방 앤의 오두막 오예스론 Mymob 다솜이네 루시 준영s STORY 호텔ks 여주씨씨

로타릭스 사용중지 권고, 장염예방백신서 'PCV1' DNA 절편 발견?

(잠자는자양) — Sun, 18 Sep 2011 10:21:08 +0900

로타릭스 사용중지 권고, 장염예방백신서 'PCV1' DNA 절편 발견?

식품의약품안전청은 24일 글락소스미스클라인(GSK)의 로타바이러스 감염 예방백신 ‘로타릭스’ 사용을 잠정 중지하도록 권고했다고하네요~

아이들이 있는 주부님들은 로타릭스 잘 알아보시고 아이들에게 처방하시기 바랍니다!!

식약청은 GSK가 제조하는 유아 장염예방 경구용 백신 “로타릭스”에서 동물유래 바이러스인 ‘PCV 1' DNA 절편이 발견됐다는 정보

식품의약품안전청은 24일 글락소스미스클라인(GSK)의 '로타릭스' 백신에 대해 의료인을 대상으로 이 같은 내용을 담은 안전성 서한을 배포했다고 밝혔다.

로타바이러스는 주로 2~3살 이하의 영유아에게 치명적인 설사와 고열·구토 증세를 동반한 탈수증을 일으키는 장염의 주요 원인으로, 감염증세가 심하면 사망에 이르기도 한다.

PCV-1은 일반적으로 돼지에 존재하는 작은 원형 바이러스로 동물이나 사람의 인체에서 질병을 일으키지 않는 것으로 알려졌다.

식약청은 현재까지 백신의 안전성에는 문제가 없는 것으로 판단되나 사전 경계조치로 조사기간 동안 잠정적으로 백신 사용을 중지할 것을 권고한다고 설명했다.

또한 GSK에 관련 자료 일체를 요청했으며, 향후 자료검토ㆍ외국 조치사항 등을 종합해 필요한 경우 전문가 자문을 거쳐 추가 조치할 예정이라고 밝혔다.

현재 국내 허가된 유아 장염예방백신으로는 GSK의 로타릭스와 Merck의 로타텍 등 2품목이다.

국내에서 사용 중인 또 다른 로타바이러스 예방 백신인 ‘로타텍’에서는 이 바이러스 조각이 검출되지 않은 것으로 전해졌다.

해외의 경우 미국 식품의약국(FDA)도 의료인에게 일시적인 사용중지를 권고하고 대체 약제를 사용토록 했다. 그러나 유럽식약청(EMEA)과 세계보건기구(WHO)는 22일 현재 허가사용을 변경하지 않겠다며 사용중지 권고 등의 조치를 취하지 않았다.

식약청 관계자는 "GSK에 관련 자료 일체를 요청했다"며 "자료검토와 외국 조치사항 등을 종합하고 필요한 경우 전문가 자문을 거쳐 추가 조치할 예정"이라고 밝혔다.

또 다른 소식 있으면 전해드릴께요~~

주부님들 우리 아이들에게 투여하는거, 자세히 잘 알아보시기 바랍니다 ^^

환경을 생각하는 음식물처리기

문의나 쪽지 주세요

1544-1083

http://blog.naver.com/oky8778

송파이투스 동네 사랑방 앤의 오두막 오예스론 Mymob 다솜이네 루시 준영s STORY 호텔ks 여주씨씨

암 치료 시 야채스프와 마루야마 왁찐에 대해 문의 합니다.

(잠자는자양) — Wed, 14 Sep 2011 10:28:29 +0900

6개월 후에 검사를 받으러갈 예정입니다.

재발을 염려해서 보우(최현)님이 만드신 (기적의 야채스프)책을 읽고 야채스프를 복용하고

입습니다.

책 내용 중 야채스프와 마루야마 왁찐,또는 스미 왁찐을 병용해야 한다고 기록되여있읍니다.

그런데 책 내용 중 제6부 나의 질병 이렇게 극복했다 및 1004카페에서도 암 환자가 마루야마왁찐,스미 왁찐

주사를 맞았다는 내용을 찾을 수 없었읍니다.

보우님 저의 경우는 현재 야채스프만 먹고있는데 이 상태에서도 괜찮은지요.

만약 주사를 맞아야 한다면 아래의 질문을 드리고 싶읍니다.

1. 주사약이 한국에서 쉽게 구 할 수있고 어떤 병원에 비치 되여 있느지요.

2.수술했던 병원까지 가서 주사를 맞아야 하는지요.

3. 주사를 맞는 기간은 어느정도 되는지요.

4.주사맞는 주기는 어떤지요.

5.주사로 인한 부작용은 어떤지요.

6.주사 말고 먹는 약은 없는지요.

보우님 께서 많이 바쁘실것을 짐작하면서 어려운 부탁을 드립니다.

저를 위해 시간을 할애 하여 주시면 감사하겠읍니다.

2008.4.27. 정 지원 드림

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'황금똥을 누는 아이 ' 홍은경 작가 선생님과 만나다. 고맙습니다. 선생님!

(잠자는자양) — Wed, 14 Sep 2011 10:08:32 +0900

4월 23일 책에 날

반 아이들과 함께 좋아하는 작가를 뽑기로 했다.

내 책 취향이 그대로 드러나더라.

3~4월에 그림책 위주로 읽어줬는데 대부분이 외국작가라는거.

그리고 국내 작가는 돌아가신 분.

이 분들을 추리고 추천을 했는데

압도적인 차이로 홍은경 선생님을 아이들이 뽑았다.

정말 정말!!

애들이 집중해서 듣고 학교 도서관에서 죽을 치고 책이 돌아오길 기다리고

평소에 책 한 권 안 사던 아이가 부모님을 졸라서 책을 사게 만든 그 책!

황금똥을 누는 아이

책을 다시 한 번 읽어주고 (목 아프다. 글책은 정말.)

작가 선생님께 손으로 꾹꾹 눌러 편지를 썼다.

우리 반 단체 사진도 넣고

며칠이 지나 학교에 온 등기 하나.

와~ 홍은경 선생님이 보내셨어!

등기 안에는 반 애들 한 명 한 명에게 정성스레 써 주신 엽서와

황금똥을 누는 아이 다음에 나온 <이단 옆차기>

책 안에는 우리 반 친구들에게 보내시는 짧은 글귀도.

그리고 내게 써 주신 감동에 편지.

황금똥에 나오는 주인공과 같은 이름. 우리 유진이. 선생님이 주신 엽서와 함께 활짝.

소중한 보물같은 엽서를 꼭 들고서는 서로 읽어주고 바꿔 읽고 자랑하고

아이들은 그렇게 마음에 큰 사랑을 받았어요.

싸인해달라고 편지에 적었다는 다호.

엽서에 받은 싸인을 들고 얼마나 좋아하던지.

애들 모두 신이 났다.

(어버이날 전 날이라 카네이션 만들기 한다고 책상들이 난리났네.)

똥케이크를 그려 보냈던 우리 우창이도 답장에 하늘을 날듯 좋아하고

은희도 기분이 좋아 연실 싱글벙글이다.

작가와 직접 만날 수 없어도

이렇게라도 닿을 수 있다는 게 아이들에게 얼마나 귀한 경험이 되는지.

물론 나도 하루 종일 신났다. 히히.

이제 해마다 책에 날에는 작가님께 편지를 써볼까 한다.

(지난해에는 권정생 선생님에게 편지를 쓰려고 했는데 그리운 하늘 품으로 가셔서 못썼다.

정말 안타까운 일. 권선생님과 같은 시대를 살고 있다는 것만으로도 참 마음이 좋았는데 말이다.)

-덧-

놀이터에서 책을 읽어주시는 도서관 책 읽어주는 엄마.

우리 반이 첫 타자였는데 애들이 참 좋아했다.

도서관 활동도 열심히~ 해야지.

(우리 반은 허버 넓어서 놀이터가 따로 있는데

젠가와 공기를 사줬더니 놀이터에서 나올 생각을 안 한다. 쉬는 시간에 놀고 공부시간에 화장실 가려한다. 흐미.)

송파이투스 동네 사랑방 앤의 오두막 오예스론 Mymob 다솜이네 루시 준영s STORY 호텔ks 여주씨씨

산야초 효소 및 오미자 효소 만들기

(잠자는자양) — Sun, 04 Sep 2011 10:25:42 +0900

산야초 효소와 오미자 효소 만들기 과정입니다.

산야초 효소재료 약 3kg

포공영(민들레), 솔잎, 백합(나리뿌리), 애쑥, 차전초(질경이), 달개비, 상심자, 연자육(연씨앗),

감초, 길경(도라지), 쇠비름, 차조기(자소엽), 선학초(짚신나물), 박하, 금불초, 사삼(더덕), 오가피,

산약(참마), 두충, 황정(둥글레), 녹차 등 21가지 약재(초재 /들풀 말린 재료)

산야초효소 용 유기농 원당

사탕수수를 농축 시킨 설탕으로 가공 하기 전단계의 원료로 설탕보다 입자가 거칠고 갈색을 띄며

맛은 달작하고 구수한 맛이 감돌며 미네랄 무기질 함량이 높고 설탕보다 단 맛은 덜하다.

요리에 감미 재료로 쓰이고 산야초 효소 담글 때 사용한다.

오미자효소용 유기농 설탕 1

원당을 가지고 좀더 곱게 가공한 유기농 설탕으로 오미자나 매실 유자 발효액 만들때는

원당보다 설탕이 색이 더 곱고 발효액의 향을 더 살려준다.

왼쪽은 유기농 설탕이고 오른쪽은 유기농 원당인데, 둘다 유기농산물로 유기농가게나 생협에서 구입 할수 있다.

오미자효소용 유기농 설탕 포장지 안의 모습

오미자효소에 들어 갈 유기농 설탕 무게 재기

설탕 2kg과 물 4리터 준비

무게를 잰 유기농 설탕을 냄비 안에 넣은 모습

오미자효소를 만들 때 물의 양을 측정하는 방법

물 4L를 냄비에 붓고

넣은 물을 졸일 때 물이 남아 있어야 하는 위치

설탕과 같은 부피의 물을 붓고

매직을 이용해서 졸일 물의 양을 확인하는 방법

설탕과 물의 부피를 같게 잡고 냄비의 2/3정도로 시럽을 졸인다

설탕시럽을 만들기 전에 물과 잘 섞이도록 저어주는 모습

설탕이 잘 녹도록 저어 준다

시럽으로 만들기 전에 물과 유기농 설탕을 잘 섞은 모습

병 안에 넣는 오미자 양 측정 방법 1

잘 마른 오미자 1Kg에 완성된 시럽 대략 15리터 정도

병 안에 넣는 오미자 양 측정 방법 2

100일전에 담은 오미자 발효액 걸르기

오미자 발효액 걸러 낸 것

산야초 발효액

산야초 발효액도 오미자 발효액 만들기와 같은 방법으로 시럽을 끓여 뜨거울 때 붓는데

산야초는 3kg 기준으로 유기원당 30kg 분량으로 시럽액을 40리터(두말들이) 항아리에 8부 정도로 부어 준다.

시럽의 양은 40리터 가까이 될 것인데, 최적 상태의 효소인 경우, 당도는 64% 정도이다.

(이 때 쓰이는 원당양은 27kg 정도가 가장 적당 하다.)

간단히 설명하면, 원당 30kg을 기준으로 하면 당도에 약간의 차이가 있을 뿐이고

당도가 높으면 보존이 쉬운 반면 향이 약간 떨어지는게 흠이다.

앞서 유리 냄비 기준으로 9-10번 정도 끓여 부으면 항아리에 8부 정도로 채워지며 이때의 당도가 60% 남짓이고

숙성 되면서 당도가 떨어져서 56% 정도 되는데 알맞은 맛과 숙성도를 지닌다.

산야초가 약 1kg 일땐 원당 10kg이 쓰이며 완성된 효소는 약 12리터에서 14리터 정도이므로 15리터짜리 항아리나 유리병을 준비 한다.

유의 할 점은,

1. 설탕이나 원당을 끓일땐 젓지 않아야 하므로 미리 녹인다. (끓을 때 저으면 설탕이나 원당이 냄비 바닥에서 다시 굳는다)

2. 뜨거운 시럽을 붓고 나서는 매일 보름에서 20일간 저어 준다.

3. 이후 일주일에 한번씩 저어 준다. 날파리가 들지 않도록 단단히 덮어 준다.

4. 오미자는 100일, 산야초는 6개월 정도 발효시켜 주면 좋고 걸러내어서 발효액을 따로 숙성시키고

새로 시럽을 끓여 부어 재탕을 할 수 있다.두 번째 부을 때는 시럽 양을 처음의 반이나 2/3정도 붓는게 맞다.

5. 약초, 들풀, 오미자, 쑥, 칡순 등을 그늘에 말려서 쓰면 향도 진해지고 관리하기가 쉬우며 성질도 부드럽고 맛도 순해 진다.

왼쪽 산야초 발효액 / 오른쪽 오미자 발효액 100일 이상 숙성된모습

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문성희의 평화가 깃든 밥상

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송파이투스 동네 사랑방 앤의 오두막 오예스론 Mymob 다솜이네 루시 준영s STORY 호텔ks 여주씨씨

함소아한의원에서 열린 에코백만들기체험을 하고 왔어여~!!

(잠자는자양) — Fri, 02 Sep 2011 10:18:50 +0900

함소아한의원(일산점)에서 10주년 기념으로 <에코백만들기>이벤트행사를 열었어여....

현서언니와 함께한 에코백만들기체험

서인양 혼자서 예쁘게 그림도 그려주고 여러가지 스탬프로 콕콕...여기저기 찍기에 나섰어여.....

아주 열씨미였다죠?

완성된 서인이만의 에코백을 들고 브이~!!!

역시 오늘은 표정이 다 안좋네여..... 하루종일 왜 기분이 다운되어있었을까여??

열씨미 에코백을 만들고 나서 다정하게 손을 씻고 있는 모습이 너무 귀여워서 또 카메라에 담았어여....

유치원에 갔다온 현서양....한의원에 있는 놀이터에서 서인이랑 놀고 싶어...계속 "서인아~!! 같이 놀자~"불렀다죠?

그런데 오늘따라 기분이 저조한 서인양.....제대로 안놀더니 헤어지며 돌아오는 길

현서언니랑 더 놀고싶다고.....유치원다니면서 바빠진 현서언니와의 만남이 항상 아쉽나봐여....

어릴적에는 항상 단짝처럼 붙어다녔는데 말이죠.....

예쁜 서인양만의 에코백도 만들고 함소아제품들을 잔뜩 선물받고 왔네여...(물론 샘플이지만여)

아쉬운점이라면 가방이 아이들용이 아니라 엄마들용인가보여...사이즈가 너무 크네여....

아이들이 들고다니기에 적당한 크기였음 더 좋았을텐데 말이죠...

그래도 무료체험치고는 유익했던거 같아여....

2010/04/13 @함소아한의원

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생활단식, 일주일 전

(잠자는자양) — Thu, 01 Sep 2011 10:03:03 +0900

작년 3월에 수수팥떡에서 하는 생활단식에 참가했다.

몸무게도 7-8키로 정도 빠지고, 고질병이던 뒷목 뻐근한 거며 어깨 결림이 많이 나아졌다.

중요한 건 식생활의 변화였다. 먹는 것을 너무 너무 좋아하는 나. 고기, 생선, 밀가루 가리지 않고 참 잘도 먹어댔다.

생협을 이용하긴 했지만, 유기농이 중요한 게 아니다. 고기보다는 채소 위주의 먹을거리를 취해야하는데, 생협에서 구하는 먹을거리가 상대적으로 안전하다하여 고기 좋아하고, 국수좋아하고, 스파게티 좋아하고...그랬었다, 단식 전에는.

단식 후 3개월까지는 완전 채식을 했다. 밀가루 음식도 먹지 않고, 생채소 위주로 먹었다.

사무실에서 진행했던 수요생명밥상도 이런 식생활을 유지하는데 한 몫했다. 매주 수요일마다 단순, 소박, 거친 채식을 만들어 사람들과 함께 먹으며 이야기하는 시간을 가졌으니 어찌 말로만 채식하자 하고, 고기를 즐길 수 있었겠는가.

3개월 넘어서 고기를 몇 점 먹었는데 종일 설사가 나서 괴로웠다. 몸이 고기를 받아들이지 못한 것이다.

작년 연말로, 수요생명밥상도 끝나고 외부의 강제가 없으니 또다시 간사한 입이 옛날로 돌아가려한다.

브라우니를 구워대고, 떡을 하고, 과자를 굽고, 어머니가 보내주신 걸 버릴 수 없다는 이유로 돼지김치볶음밥을 만들어 먹고 있는 나. ㅠㅠ

단식 후 나의 달라진 몸과 생활을 보고 후배도 수수팥떡의 단식프로그램에 참가했다.

혼자하기는 자신이 없는지,같이 한번 더 해보자는 후배의 말에 좋다하며 날을 정했다.

사무실에 박은주 샘께도 같이 할꺼냐고 물으니 해보고 싶다하고, 전부터 하고 싶어하던 봄바람, 민명희 샘도 하고 싶어해서 5명이서 같이 단식을 하기로 했다.

다음 주 일요일(월 18일)오후 3시에 우리집에 모여서 주문한 단식물품도 나눠 가지고, 단식 방법, 모관 합장합척 붕어운동 등도 배우기로 했다. 같이 하기로 한 사람들에게 남은 일주일 동안 밀가루, 고기, 생선 먹지 말고 과식하지 말기와 채식 위주로 식사하기를 당부했다.

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암식이요법☆ 암의 면역력과 자연 치유력을 높여주는 식이요법

(잠자는자양) — Sun, 28 Aug 2011 10:06:22 +0900

암의 면역력과 자연 치유력을 높여주는 식이요법

-체질에 따른 식이요법-

잡곡밥 지어먹기

밥은 쌀, 현미, 강낭콩, 쥐눈이콩, 조, 옥수수, 율무 등으로 잡곡밥을 지어 먹거나 죽을 쑤어 먹는다. 가능하면 천천히 오래 씹어서 먹고 배가 부르도록 과식하지 않도록 주의한다.

질 좋은 소금을 적절히 섭취 암환자는 질 좋은 소금을 적절히 섭취하는 것이 치료에 도움이 된다. 모든 반찬이나 음식을 죽염으로 간을 맞추어 먹는 것이 좋다.아니면 굵은 천일염을 센 불로 한시간 이상 볶아서 쓴다. 소금을 볶을 때 유독가스가 나오므로 밀폐된 공간에서 볶지 않도록 주의한다.김치를 담글 때나 채소를 절일 때 또 간장, 된장,고추장, 청국장 같은 장류 식품을 담글 때에도 꼭 죽염이나 볶은 소금을 사용하여 잘 숙성시킨 다음에 먹어야 한다. 우리나라의 김치와 된장은 항암효과가 높은 것으로 과학적으로 입증된 세계에 자랑할 만한 식품이다.

지나치지 않을 만큼 고기 섭취

암환자는 절대로 고기를 먹지 말아야 한다고 주장하는 사람이 있다. 대체로 육류는 암 치료에 별로 도움이 안된다. 특히 닭고기나 돼지고기를 먹으면 암이 더 심해진다고 한다. 그러나 암환자가 체력을 유지하기 위해서는 고기를 전혀 먹지 않는 것보다 조금셈
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건강요법 식이요법 생활요법 70년 인생을 연구종합하는 신선한 자연 환경 생활요법 식이요법에 의한 건강요법. 2010.4.5.00:40.

(잠자는자양) — Fri, 26 Aug 2011 10:39:54 +0900

건강요법

식이요법

생활요법

70 년 인생을 연구 종합 선택하는

신선한 자연 환경

생활요법

식이요법에 의한

건강요법

내 병은

내가 고칠수 있을때

그 생활이

바로

완벽한

내 병

치료술 이다.

내가

내 몸을

잘 보고

잘 알아서

억지로 비벼먹으려 하지 말고

생각나는대로 느끼는대로 입맛닿는대로

신선한 순수 자연 식품을

그대로 먹으면서

영양과

육체 사용을

부족하면 보충하고 운동하고

지나치면 절제하고 휴식하고

보온 36 도 표준체온 유지관리하면

다 된다.

긴급한 실수 질병에대한

싸우나 맛사지 약물이나 치료 수술은

꼭 필요한것만 하고

그 외는

모두가

신선한 환경에서

자연요법 생활요법 식이요법으로

보충 절제 36 도 보온 유지관리만 하면

다 된다.

정혈요법 사혈요법 어혈제거시술등은

신속한 치료술로써

신속한 치료를해서

신속한 대처를 할때는

필요한 것 이기도 하고

우리가 살아가는 과정에서

신속히 긴급히

대처 사용 할수가 있기도 하다.

www.03-03.com/air/ja

건강지킴이 24 시

http://se9988.co.kr

http://blog.naver,com/sejnp 에

김연아의

사혈요법 어혈제거시술 사진이 있기도 하고

효과도 빠르고 신속한 대처가 되는

긴급 치료 이기도 하다.

그래도

긴급 치료를 하지 않아도

내가 건강한 생활만 유지해주면

느리지만

다 된다.

그러지만

긴급한 경우는

긴급한 만큼의 신속한 치료행위가

꼭 필요한 것 이다.

건강보험은

꼭 필요한 약물투여비만

꼭 필요한 치료수술비만

사용하게 하고

나머지는

모두를

자연요법

생활요법

식이요법으로

대치하면

지금의

의료비 건강보험료금

100 분의 1 로 줄여도

쓰고도 남는다.

건강보험료금은

100 분의 1 로

경감해야 된다.

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생활단식,단식원 셍활단식 해늘요가단식원 호야의 단식일기 8

(잠자는자양) — Tue, 23 Aug 2011 10:30:52 +0900

<생활단식,단식원> 셍활단식 해늘요가단식원 호야의 단식일기 8

오늘은 어제와 달리 몸이 조금 더 가벼워진 것 같았다.

봉무공원에 산책하러 가서 오늘 1등으로 돌았다 키득^^

산책끝나구 단식원에 돌아와 아침 요가를 했다.

전처럼 기운은 없었지만

하는데까지 열심히 따라 했다(나름대로)ㅋㅋㅋ

요가 끝나고 조금 휴식을 취한 다음

전신맛사지를 받았다

전과 달리 얼굴 경락 맛사지로 해주셨는데

정말 시원하고

얼굴이 작아지는 것 같았다.

그리고 마지막으로 종아리 랩핑까지...

랩핑을 하는 동안

족욕까지 했다.

발피로가 다 풀린듯한 느낌

무지 좋았다~

그리고 바로 한의원에 갔다

한의원에서 지방분해침을 받고

사우나로 바로 갔다...

사우나까지 하고 단식원에 돌아왔다.

오늘 하루도 무사히 보냈다.

먹고 싶은게 눈에 아른거리지만

마지막 날을 위해

꾸~욱 참아야겠다. ㅠㅠ

★ 해늘 마음치유 요가 단식원★

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현미차

(잠자는자양) — Tue, 16 Aug 2011 10:46:19 +0900

현미차 효능 및 만드는 법

현미는 벼에서 왕겨(겉껍질) 만 벗긴 쌀이다.

색이 거무스름 하기 때문에 현미라고 하며,

쌀눈이 그대로 붙어 있어 각기병을 예방하는 효과가 있다.

【효능】

현미에는 지방과 단백질, 비타민, 철분, 인, 칼슘, 섬유질이 풍부하며

암과 변비, 각기병을 예방한다.

【끓이는 법】

재료- 현미 50g, 물 600ml

① 현미를 깨끗이 씻어 물기를 밴 후 남비에 넣어 살작 볶는다.

② 볶은 현미에 물을 넉넉히 붓고 은근하게 끓인 후 체로 거른다.

③ 국물만 따라 내어 수시로 마신다,

【참고사항】

현미와 콩을 함께 볶아 가루를 내어 차를 타

마셔도 좋은 효과를 거둘 수 있다.

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